Sportstryck är ett smidigt sätt att återställa vätskebalansen och det är superenkelt att svänga ihop själv. Så her enkelt gør du en hemmagjord variant.
Recptet er framtaget av Linda Bakkman som är kostrådgivare på Sveriges Olympiska Kommitté och precis har kommit ut med boken Maten bakom resultaten, som passar dig som vill äta mer prestationsfokuserat. Boken hittar du här.
Receptet er beregnet efter at du drikker 1 liter per time under træning. I et varmt klima, eller hvis du tror, at du mister meget væske, kan du tage lidt mindre dextropur i forhold til vandmængden. Hvis det, som nu, er meget koldt, rækker det med 7 dl vand i stedet for 1 liter som i receptet nedenfor.
Sportdryck
Dextropur kallas även för glukos eller druvsocker och det hittar du vid sockret i mataffären. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du behöver:
(1 liter sportsdrikke)
- 1 liter vand
- ½ krm salt
- 50 g dextropur (druvsocker) eller maltodextrein
- 2 msk koncentrerad saft eller pressad citron
Gør så her:
- Vispa samman allt så att salt och dextropur löses upp.
- Klart!
LÄS MER: Recept: Maten som maxar träningseffekten
LÄS MER: Så skal du spise, når du træner
