Sopa undan föreställningen om att yoga är svårt och konstigt. Det er så enkelt, at du til og med kan gøre det med dit barn!
At yoga med børn kan du begynde med allerede på babystadiet, ifølge yogalæreren Anneli Mjøen, som står bag Instagramkontot Theyogafamily og släpper en yogabok for familien i marts.
- Unge i syvårsåldern kan barnen börja ta instruktioner och samarbeta, innan dess blir det bara lek. Når de er fem eller seks år, kan de balancere, løfte eller hænge op og ned på dig, siger Anneli Mjøen.
Hvorfor elsker du at dyrke yoga med hele familien?
- For vi kommer hinanden nærmere, både følelsesmæssigt og fysisk. Alla i familjen blir bättre på att läsa varandras signaler och har helt enkelt väldigt kul ihop som familj. Vi har kastet ud TV:n og den er ikke saknad!
Snabbguide: Så begynder du yoga med dit barn
- Yoga så at dit barn ser dig og hindra dem inte om de är nyfikna och vill delta. Visa hur yogan glädjer och styrker dig.
- Lär dig enkel yogalek och akrobatiska positioner - barn säger aldrig nej till att få leka fysiskt med sina föräldrar.
- Bryt ned vanskelige øvelser i enklere, hanterbara bitar. Vil du lære børnene at stå på hænder? Lær dem at stå i "down dog" med benene mod vejgen og løft rumpan over skuldrorna.
Tipsen kommer fra Anneli Mjøen. Foto: Miriam Haltens
