Gymmaskinen som forstør din krop

Maskinen findes på alle gym, men bruger du den er belöningen en golden ticket til diskbråck. Se op!

Den her artikel er et gæsteindlæg af Richard Seifert, personlig træner og livsstilscoach.

- Jeg skriver den her tekst, fordi jeg længe har forstyrret mig på at de store gymnaster og kedjorna tager i maskinen 'Sittande bålrotation' trods at den er superfarlig for hälsan. Hoppas att du som läser tar till dig och framförallt att gymmen tar bort maskinen ur sortimentet, säger han.

Derfor skal du aldrig bruge maskinen "Sittande bålrotation"

Maskinens opgave: Träna sidoliggande bålmuskulatur, även kallat obliquerna eller V-muskulaturen som går ner i byxan på lekmannaspråk.

Det her sker, når du sætter dig i maskinen: Höften är kvar på samma ställe, medan överkroppen roterar - vilket får ryggraden att gråta. Maskinen låser fast din höft så att rotationsmöjligheten i höften försvinner. Da tvinges ländryggen til at udføre den minimale rotation, som den kan udføre, hvilket gør at kotorna utsätts för ett enormt slitage som kan leda diskbråck och andra tråkigheter. Kroppen fungerer nemlig sådan, at du har en stor rotation i din højde, en lille rotation i brystryggen men bare en minimal i lændryggen. Det er med andre ord en maskine, som ikke er tilpasset til den menneskelige anatomi.

Det her er diskbråck: Mellem hver kota sidder en støddæmpende disk. Det, der sker ved en diskbrik, er, at denne disk brister. Disken buktar då ut mot nervrötterna, vilket leder till smärta. Ischiasnerven påvirkes oftest af diskbråck i ländryggen og framkallar en obehaglig smärta som strålar ut i benen. Skittråkigt och fruktansvärt obehagligt, med andra ord.

Hurtig sammenfatning: Bålmuskulaturens hovedfunktion er at lede kraft, når du udfører rörelser med resten af kroppen, som når du lyfter noget. Den skal også forhindre bevægelse og modverka rotation. Ifølge visse forskere er bålrotation associeret med over 60 procent af alle lændryggsskador.

Lad os tale klarspråk: Maskinen suger og behøver tas bort från gymmen - ställ krav! Du betaler dyra pengar till gymmen för att förbättra din hälsa, inte för att få ryggproblem!

Richard Seifert.