La course à pied est un sport matériel dans une certaine mesure et il est important d'avoir de bonnes chaussures, mais le reste de la tenue est également important. Lær at gøre correspondre le temps du printemps!
Efter halvdelen af turen er det pludselig for varmt, og du skal sætte en veste omkring din størrelse - kender du denne beskrivelse? Du kan undgå mange uheld ved at læse de gode råd fra kursusleder Petra Månström om, hvordan du forbereder dig på at løbe i foråret.
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Le gilet de course - un vêtement oublié
Det er en stor ære at have en banevest på, men hvis vi vil have en professionel, er der flere gode måder at klæde sig på til de dage, hvor det hverken er koldt eller varmt.
- D'abord et avant tout, je veux porter un coup au gilet, qui est beaucoup trop sous-estimé pour les coureurs. Au lieu d'une veste de course qui se sent facilement piégée lorsque vous avez la chaleur, prenez une chemise à manches longues ou courtes et un gilet, explique Petra Månström, ajoutant :
- Vous pouvez ensuite mettre facilement le bout de vos doigts dans vos poches lorsque vous avez la chaleur et les manches du pull long que vous pouvez retrousser. Intelligent, ikke? Hvis du ikke vil have en gilet, så prøv en velprøvet astuce: en fin t-shirt over en fin chemise med lange manchetter.
La veste de course est toujours une carte sûre lorsque vous courez au printemps, mais si vous voulez éviter de vous sentir pris au piège, vous pouvez parier sur un gilet de course. (Foto: Evelina Sigetty.)
De almindelige tøjtyper forsvinder på kurset for nybegyndere
Det faktum, at du skal klæde dig på under løbet, er et klassisk tegn på, at du er for varmt klædt på, men der findes råd, som kan hjælpe dig med at undgå problemet.
- Tøj, der er for tykt og slidt, eller tøj, der ikke ånder, er en hurtig fejl, der gør løbet meget sværere. Tout doit être en matériel fonctionnel bien sûr (si vous sentez plutôt que vous n'augmentez jamais vraiment la température lorsque vous courez, alors vous vous êtes probablement habillé trop froid) !
- Du kan nemt samle dine ører og dine hænder, du kan også bruge en bandeau, en chapeau eller en buff på hovedet, eller de gants på dine hænder, som du kan købe en dag, kan gøre banen cool. Det faktum, at der er en afstand mellem pull og leggings, eller at vingerne blæser på tøjet, kan også gøre dig kold. Investissez dans le coupe-vent.
Selv om Petra Månström virkelig vil give et kup til sin veste, til sin chapeau og til sine ben, er det faktisk meget individuelt at vide, hvordan man klæder sig bedst.
- J'ai vu des coureurs porter des shorts tout l'hiver, en fait. Pour ma part, je peux généralement avoir des leggings courts quand il fait environ 15 degrés ou plus et pas trop venteux. Cela dépend aussi du type de séance que je gère - plus que la séance est rapide, plus la tenue vestimentaire est légère.
Vous habillez bien ou non ?
- CORPS SUPÉRIEUR : Un maillot fonctionnelle à manches longues plus mince et un gilet sur le dessus sont parfaits pour les jours de printemps quand il ne fait ni froid ni chaud.
- MAINS ET TETE : Mitaines et un bonnet, un serre-tête ou un buff.
- CORPS : Plus vous courez vite, plus la tenue est légère. Petra Månström ramasse d'abord ses collants courts à 15 degrés et plus, tandis que d'autres courent en short toute l'année. Det vigtigste er, at kisten er varm!
- RÉFLÉCHISSANTS : Prinsen er mere lysende end efteråret, og reflekserne er derfor ikke så vigtige, især ikke for aftenens forløb. Husk, at når det er mørkt udenfor, er du altid svær at se!
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En plus d'encadrer la course à pied, Petra Månström blogue et participe aussi à deux podcasts sur la course à pied. (Foto: Jonas Hansen).
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