Häckexperten om hvordan du arbejder med motivation

Efter en lang elitkarriere ved Robert Kronberg, hvad der kræves for at få jobbet gjort. Nu deler han med sig af sine erfaringer for at du skal få fart på træningen.

Robert Kronberg arbejder ikke bare med fysisk udvikling af sine klienter i sit firma Kronbee, en del består også af mental træning. Han har ikke bare sin lange aktive karriere som häcklöpare at hämta erfarenhet ur, utan även utbildning i mental träning och beteendevetenskap.

- Jeg arbejder meget med beteendeförändringar och att skapa självmedvetenhet och långsiktighet. Det kræves for at du skal tage dig af den fysiske træning og få langvarig effekt. At det findes drivkrafter indenfor dig er A og O, det er motorn, siger han og tillägger at många har fastnat i ett felaktigt tänkande:

- Många jobbar för kortsiktigt, i ett 15 minuter om dagen-tänk, de vill utvecklas i en för snabb fart. Du må arbejde over tid og få en helhed i din træning, ellers går det ikke.

Hvad det gælder den vigtigste ingrediens for at nå resultat og långsiktighet er Kronbergs svar enkelt.

- Träna och ha roligt! Find en træningsform, du trives med, som er god, se til din livssituation, og hvad du har tid med. Lav en plan og strukturér din træning. Desuden handler det om at være tuff, er det tråkigt må du se det store perspektivet hvorfor det er bra. Påminn dig selv om fordelene, når det er tungt.

Robert Kronberg er Sveriges bedste mandlige 110-meter-hækkeløber gennem tiderne. Han har det svenske rekordet og har over 20 SM-guld. Han afsluttede sin karriere i 2011.

At bare have en plan og være struktureret hjalp også Kronberg selv til at motivere sig og nå alle sine topresultater.

- At være elitidrottare er tufft. Pressen er stor, enten er du inde eller ude, resultaterne er altid sorte på alt, hvad du har præsteret. Du må hele tiden stræbe efter at nå dit fulde potentiale. Jeg skrev en træningsdagbog og fandt meget motivation i den og alt arbejde, jeg lagde ner. Det styrkede mig og fik mig til at arbejde hårdt.

At reflektere over sin træning er også et af Kronbergs vigtigste råd. Hvis du ikke forstår, hvad du tænker på, kan du ikke tænke videre over, om du vil udvikle dig eller har kørt hurtigt.

- Du må våga dig ut ur din komfortzon. De fleste kender også, når de tapper motivation. Lav et realitetstjek da og da. Måske tester du noget nyt, byt PT, åk på en træningsresa, våga vara öppen så kommer det lösa sig.