Har du en god koordination, når du springer? Gør det her enkelt testet!
Att springa är en helkroppsövning som kräver att du har koll på kroppen. Den her øvelsen avslöjar om du behöver öva lite mer på koordinationen.
Veckans sista del av Semesterspring! Med Snabba fötter bjuder på en övning som utmanar din koordination. Du skal vide, om du har styr på, hvor du har våben og ben, eller om du også må træne lidt mere på det.- Det her er en fantastisk oplevelse, som også udfordrer hjernen! Jeg bruger den til at vise, at koordination i løb kan være lidt svært og er noget, mange behöver öva på. Øvningen går ud på, at du lægger ihop tåhävningar, hälkickar och löpararmar. For att hitta koordinationen gör du ett ögonblick i taget, säger löpcoach Kenth Svensson, som bloggar HÄR, Instagrammar HÄR, och även skriver på Löpcoach.se.
Gör så här:
Börja med tågång. Våga gå så högt upp på tårna i varje steg så att du känner att det krampar till i vaden. Når du har fået til det efter nogle trin, lægger du på hålkicken på andra benet, som ska vara koordinerad med tåhävningarna i tågången, så att hälkicken hjälper till att komma högt upp i varje tåhävning. Til sidst tager du også med løparmerne, for at yderligere udfordre koordinationen og hjælpe de andre rørelser. Hvordan gik det?
LÄS MER: Semesterspring! Med Snabba fötter del 9: Värm upp med tripping inför löpturen
