Säg hemmaträning och en del får visioner av gympande tanter i trikåer, men hemmaträning 2017 är något helt annat än 1980-talets teveträning à la Jane Fonda.
Helle Gaard er markedskoordinator på Mylna Sports og arbejder med Abilica, et mærke som har specialiseret sig på färgglada redskap för just hemmaträning. Vi ser tydeligt, hvordan trenden med at træne derhjemme bare bliver større og større.
- Vi ser at trenden øger i hele Skandinavien. Mange har hemmakontor, andre er mamma- eller pappalediga, bor nogenstans hvor det ikke findes gym eller synes måske at et gym er for dyrt. Så er hæmatræningen perfekt. Vi er meget stressede i dag og mange finder glæde i ikke at behøve stressa iväg till ett gym, säger hon.
Helle Gaard fortæller, at mange tidligere har associeret hæmatræning med trænende tænder på 1980-tallet, men tack vare bloggare och Youtube har töntstämpeln tvättats bort. Nu er det betydligt coolare och framför allt: sjukt smidigt. Eftersom mange af os har spækfyldt skemaet, er det en stor fordel at kunne tjene i tide gennem at glide både resväg og tider at passere. At træne på 20 minutter hjemme i hverdagsrummet er desuden en måde at se til, så træningen virkelig bliver af (ekstra bra for alle latmaskar med andre ord!).
Hvilket redskab behøver jeg for at træne hele kroppen hjemme?
- Du behøver ikke så meget. Hvis du har en matta, hopprep og gummiband så kommer du jättelångt, siger Helle Gaard.
Med et gummibånd er det enkelt at gøre træningen tuffare. Abilicas gummibånd findes i tre forskellige farver: let (gul), medium (orange) og hård (blå).
Hvad er trenderna inden for hemmaträning 2017?
- Jeg ville sige, at det er to ting: det ene er yoga, hvor flere tager en pause og vil sænke ned pulsen. Den anden træningstrenden er funktionel og hurtig træning med hjælp af enkle redskaber som en vægtvest eller et gummibånd.
Hvad er Abilicas nyheder for sæsonen?
- Viktvästen, som findes i to forskellige storlekar, er ny og vores equalizer bars.
Hvornår skal jeg bruge en vægtstang?
- Fordelen ved en vægtstang er, at du kan lave de samme øvelser, som du normalt laver, f.eks. knæbøjninger eller armhævninger, men med lidt ekstra vægt. Hele idéen er, at du skal kunne træne på samme måde, men med ekstra vægt for tuffare træning. Viktvästen gör träningen tyngre på ett skonsamt sätt eftersom den sitter på kroppen.
Til sidst, hvad er dit tip til nogen, der vil tage hemmaträningen til et nyt niveau?
- Så skulle jeg investere i ny træningsutrustning. Hvis du er van at køre med kettlebells, køb en vægtvest. Prøv et nyt produkt, som giver dig øvelser på næste niveau!
Tips! Kan du se, at Abilica har en gratis træningsapp, hvor du kan oprette et eget træningsprogram? Findes til både Iphone og Android.
LÄS MER: 11 redskaber som maksimerer træningen hjemme
