Her er årets trender indenfor crossfit
Hvilke øvelser som dominerer i boksen, hvilke tekniske utstyr snakkes det om og hvor høyt opp på leggene skal strømpene sitte? Her er alt du behøver at vite for å passe på hva som gjelder innenfor crossfitverden i år!
Akkurat som med gruppetrening, gymøvelser og løbing går det trender innenfor crossfitverden. Albin Grkovic er coach og nestledende virksomhetssjef på Concor crossfit i Stockholm og han vet hva det snakkes om i boksene i år.
- Det er stort fokus på Crossfit Open der alle kan være med og melde sig på og konkurrere mod hinanden globalt.
Hvad indebærer det?
- Det er stort fokus på utholdenhet og høy intensitet, noe det pleier å være spesielt under vinteren. På våren var det mer fokus på styrke og høsten drar det i gang med teknisk utvikling som for eksempel handstands og muscle-ups. Bevegelighed arbejder vi med året rundt. Treningssykkelen innenfor crossfitverden har mye av sitt utgangspunkt i Crossfit Open, sier Albin Grkovic.
Er det nogle specielle øvelser, som er trendy nu?
- Roøvelser er populære at køre samt double unders (dobbelthopp med hoppetau). Det er to øvelser som brenner bra.
Utover utholdenhet da, hva gjelder for mer tekniske øvelser?
- Det er mye fokus på de olympiske løftene, det merkes at interessen har økt for dem. De kreves litt mer tålmodighet med mye teknikk og bevegelighet og tar derfor litt lengre tid å få på stell. Foruten olympiske løft er det som vanlig mye ben, alle former for squats egentlig. Om folk spør hvor mye du benker så lurer folk i boksen i stedet på hva du tar i knebøy.
Albin Grkovic vil tro, at crossfitens popularitet har bidraget til bevægelighetstrenden som er innenfor trening nå, ettersom det kreves et visst mål for smidighet for å kunne gjøre for eksempel dype knebøy.
Er det noget utstyrsvei det snakkes om?
- Pulsklokker, uten tvil. De har virkelig funnet veien inn i boksen. Folk har blitt helt nerder og setter seg inn i statistikk og tar sin trening til et helt nytt nivå. Mange vil vite hvor nære de kan ligge sin makspuls før de går i bakken.
Bruker du pulsklokke?
- Ja, jeg har kørt med klokke i nesten et halvt år og det har hjulpet meg mye. Nå får jeg svart på hvitt vite hvor jeg befinner meg i min trening og kan presse meg mer om klokken sier noe annet enn hodet. Jeg orker helt enkelt mer. Nå kan jeg ligge på 90 procent af mitt maks og jobbe fem, seks minutter. Det kunne jeg ikke før.
Hvordan ser årets crossfitmote ud? (Ja, sikter delvis til strømpene)
- Nikes Metconsko har virkelig kapret en del af markedet og det er tydelig. Jeg har selv et par og synes at det er kult alt flere merker begir seg inn i leken. Når det gælder strømpene synes jeg at det er på tide at køre med lave strømper. Frem med de veltrente leggene! Og av med trøyen også, men det er gammel mote.
Er crossfit fortsat like populært?
- Ja, virkelig og det fortsætter med at øge. Nå merker vi at litt eldre personer begynner å finne frem til boksen også, 60-åringer begynner å dukke opp og det gjør treningstimene enda gøyere. Sirkeltrening er næsten blevet folkelig, og da crossfit er en lidt mere aggressiv variant af den, virker det som interessen kommer til at holde. Fortsatt er det også en majoritet av jenter som kjører, det er kult.
Koster det også ligesom mye?
- Ja, priserne er på samme niveau, og de kommer ikke til at syge ser det ud til. Crossfit er jo specielt ettersom det krever mye utstyr og rom, samtidig som gruppene ikke kan være større enn cirka 12 personer per coach, slik at alle kan få hjelp til å utvikle seg. Det åbner nye bokser fortsatt og mange klubber tar ikke inn flere medlemmer ettersom det er fullt, men vi har fortsatt mulighet til å ta inn nye som vil trene.
Albin Grkovic har lavet 140 double unders på rad. "Men det skjer ikke hver dag", siger han. Følg ham på Instagram @albingrkovic
