Her er CrossFit-elitens favoritøkt

Trenger du inspirasjon til kveldens treningsøkt? Sjekk ut disse WOD'ene som bare tar et par minutter å gjennomføre - men de gjør deg garantert svett.

Lei af de samme øvelsene på treningssenteret? Vi har spurgt nogle af CrossFit-verdenens fremmeste atleter om hvilke WOD'er de helst tager og det er delte meninger om hvilken WOD som egentlig er morsomst.

Tia-Clair Toomey

AMRAP 17 minutter.

• 40 burpees
  
• 30 Snatches (34/20 kg)
  
• 30 Burpees
  
• 30 Snatches (61/34 kg)
  
• 20 Burpees
  
• 30 Snatches (75/45 kg)
  
• 10 Burpees
  
• Snatches, så mange du klarer (95/54 kg)
  

Dan Baily

En runde på tid.

• 30 Clean and jerks (61/43)
  

Psst! De bedste CrossFit-atleter kan klare Grace på et minut.

WOD: Diane

21-15-9 gentagelser på tid.

• 21 dødløft (102/70 kg)
  
• 21 håndstand push ups
• 15 dødløft (102/70 kg)
• 15 push ups på håndstand
• 9 Dødløft (102/70 kg)
• 9 håndstand push ups

Dave Castro

WOD: Annie

50-40-30-20-10 gentagelser på tid.

• 50 Double-unders (hoppetau)
  
• 50 Sit ups
• 40 Dobbelt-under (hoppetau)
• 40 Sit ups
• 30 Dobbelt-unders (hoppetau)
• 30 Sit ups
• 20 Dobbelt-unders (hoppetau)
• 20 Sit ups
• 10 Dobbelt-unders (hoppetau)
• 10 Sit ups

Lukas Esslinger

WOD: Jackie

En runde på tid.

• 100 meter roing
  
• 50 Thrusters (20/15 kg)
  
• 30 Pull ups

Scott Panchik

WOD: DT

5 runder på tid.

• 12 dødløft (70/47 kg)
  
• 9 Hang power cleans (70/47 kg)
  
• 6 Push jerks (70/47 kg)

LES MER: Klarer du denne økten hurtigere end CrossFit-eliten?