De bedste træningsrejser i USA lige nu

Hollywood-PT:n Tanja Djelevic vet vilken som är den hetaste träningen i USA - och varför du inte får resultat av din träning.

Hon lever efter mottot: Vær altid dig selv. Medmindre du kan være en enhjørning. Så vær en enhjørning. PT:n Tanja Djelevic har trænet svenske kunstnere, skådespelare og Biggest loser-deltagare men også verdensstjerner i Hollywood og det hon inte vet om hälsa och träning är inte värt att veta.

Hvad er grunden til en hälsosam livsstil, ifølge dig?

- Grunden til en hälsosam livsstil er, at du forsøger at skabe balance, for et friskt, langt og energisk liv. Det kan betyde, at du skal træne mere eller mindre, og det kan betyde, at du skal ændre matvanor eller andre vanor. Det vigtigste er endnu at komme i tanke om, at du ikke behøver at lytte til, hvad andre synes, at hälsosam livsstil indebærer, uden at du tager den tid at tage reda på, hvad det betyder for just dig. Først efter det kan du fundere over, hvordan du skal gå til väga for at komme dit. Det er det bedste med mit job, at jeg får hjælpe mennesker nå mål som gør at de mår bedre og måske klarar av saker de inte gjort förut, säger hon.

Hvordan træner du selv?

- Jeg kører meget funktionel træning, springer og yogar. Jeg har også en egen klasse, som jeg har skabt, bendable body, som innefattar effektiv dynamisk stretching og bindvävsmassage med olika redskap. Jag gör mycket mer återhämtningsträning nu än vad jag gjorde när jag var yngre, hehe.

Hvad er den hotteste træningstrenden i USA lige nu?

- Alla typer av cirkelträning har kommit som en våg efter crossfit. I LA er der lige nu åbnet mindst ti forskellige nye, små træningsstudier, som ikke har crossfit-inriktning. Återhämtningsträning är absolut också supertrendigt.

Hvad er det mest almindelige problem ved at træne, men ikke få noget resultat?

- Antingen træner du helt for meget og vilar for lidt. Kroppen skal brydes ned og adaptera og hinna läka till nästa träningstillfälle. Det er jo så vi bliver stærkere, hurtigere og smidigere. Mange tror, at mere træning er bedre, når det egentlig er sådan, at återhämtning samt træning er bedre. Den anden store hindring er mad. Mange spiser en obalanserad kost, och då infinner sig inte resultaten.

Hvad spiser du en almindelig dag?

- Meget og ofte! Äter mest grøntsager, fetter af alle slagger, fisk, kylling og æg. Jeg spiser ret meget, 75-80 procent af tiden, og resten spiser jeg, hvad jeg vil, som chips, chokolade og andet, jeg kan tænke mig, at jeg behøver. Jeg har virkelig svært ved at sige nej til chips. Alltså på riktigt!

Er det lettere eller sværere at holde sig i form i USA end i Sverige?

- Jeg synes faktisk, at det er det samme. Det handler mere om disciplin end om noget andet. Forvisso så har de galna maträtter i USA, men i LA så har nästan alla restauranger bra alternativ. Det havde været helt anderledes om jeg boede i til eksempel North Carolina. Jeg har set en hel del galna rätter i Sverige också, i Skåne såg jag en vit fralla med chokladboll i mitten - bulle med bulle!

Hvilken af Hollywoodfruerne ville du helst tage et træningspas med?

- Hahahaha, er det pinligt, at jeg ikke ved, hvem der er med? Undskyld!


To af stjärnorna Tanja Djelevic tränat är sångerskan Natalie Imbruglia och skådespelerskan Marisa Tomei.

Tanjas 3 bedste træningslåtar

1. Rivtaget op - Alesso
2. Peanut butter jelly - Galantis
3. Alt fra Axwell og Ingrosso (så klart!)

FAKTA

Navn: Tanja Djelevic.
Bor: West Hollywood, LA.
Civilstånd: I ett förhållande.
Intressen: Livet och dess bergochdalbana.
Akutell med: Träningsresor till LA och andra exotiska platser, Skapa Livskraft! och Träna med Tanja på Yogobe.se.
Hjemmeside: www.tanjadjelevic.com.