Hiihto ilman kipeitä käsiä? Nej!
Tuntuuko hiihto eniten käsissä? Et ole yksin, mutta tämä tarkoittaa usein sitä, että hiihdät väärällä tekniikalla. Näillä vinkeillä myös jalkasi saavat treeniä laduilla!
Hiihtoretket voivat olla entistä miellyttävämpiä pienillä tekniikkasäädöillä!
Hvad er det, du gerne vil se?
- Tämä johtuu luultavasti siitä, että hiihdät väärin. Hiihdossa pitää osata oikea tekniikka. Oikeastaan hiihtäessä tehdään eniten töitä keskivartalolla, vatsalla ja selällä, ei käsillä, Peter Olsson Salomonilta sanoo.
Miten vältän käsien rasittamista?
- Hiihdossa yhdistyy liikehdintää käsillä, jaloilla, selällä ja keskivartalolla, mutta todella monet hiihtävät huonolla tekniikalla käyttäen ainoastaan käsiä päästäkseen eteenpäin. Jaloilla pitäisi potkia kunnolla vauhtia ja ylipäätään keskittyä kehon keskiosaan. Monet hyötyisivät hiihto-opetuksesta. Hiihto voi olla hauskempaa paremmalla tekniikalla ja näin myös jaksat paremmin.
Missä hiihdon pitäisi tuntua kun teen oikein?
- Sen pitäisi tuntua vatsassa ja jaloissa, mutta usein jalat eivät satu, sillä alussa jalkoja käytetään hieman liian vähän. Voit pyrkiä käyttämään niitä enemmän ja tietysti miettiä suksien jäykkyyttä, jotta sukset liukuvat ladulla. Jäykkyydessä ei välttämättä ole vikaa, vika voi piillä siinä, ettet työnnä jaloillasi tarpeeksi. Mitä enemmän hiihdät, sitä paremmaksi kehityt.
PETER OLSSONIN 3 PARASTA VINKKIÄ
1. Etene rauhassa
- Aloita rauhassa ja tunnustele tasapainoa ja vakautta. Seiso suksien keskellä, pyri löytämään hyvä luisu ja hiihdä aika rauhallisessa vauhdissa.
2. Skippaa mäet
- Hiihdä hieman tasaisemmilla laduilla jos haluat harjoitella tekniikkaa. Välttele latuja, joissa on paljon ala- ja ylämäkiä.
3. Käytä jalkoja, selkää ja keskivartaloa
- Keskity keskivartaloon ja jalkoihin, jotta käsien voimat eivät väsy. Kukaan maailmassa ei ole niin vahva, että jaksaisi hiihtää vain käsien voimien varassa.
Oikealla tekniikalla hiihto tuntuu kevyemmältä ja hauskemmalta.
LUE LISÄÄ: Näin ostat oikeat sukset hiihtoon
