Hvordan kommer man i 2018 på den bedste måde? Med et lækkert træningspas, så klart! Så her så det ud, når vi trænede i det nye år med PT:n Charlotte Beijer og Nike.
Hver søndag i december bjöd PT:n Charlotte Beijer på tuffa övningar i vår HIIT X-mas Workout. På nyårsaftonsmorgon var det dags for finalen, da 16 grymma tjejer körde ett 45-minuters pass med samtliga övningar under ledning av Charlotte Beijer. Alle piger på passet havde vunnit en plats via Sportamores Instagram - följ du också om du inte redan gör det!
Gänget som tränade med oss på nyår!
Tjejerna fick chansen att testa Nike Free Tr 7, en lätt och flexibel träningssko perfekt för säsongens inomhusträning.
Free Tr 7 har et flot, stilrent design i sortvitt og en ventilerende ovandel i mesh som holder fødderne svala under svettiga pass.
Og svettigt blev det!
Charlotte Beijer driver Workout Routine by Beijer som tilbyder blandt andet personlig træning, bootcamps og kostrådgivning. Årets første bootcamp begynder 9. januar. Læs mere om det her.
Hvis du har lyst til at teste nyårspasset selv, finder du hele træningsupplägget her nedenfor:
Blok 1
- Hip hopper
- Långsamma bjergbestigere (aktiv vila)
- Shuffle sidleds + burpee
- Situps (aktiv vila)
- Knäböj + slag
- Utfall (aktiv vila)
Blok 2
- Planka + rodd + armhävning + hopp
- Långsamma bjergbestigere (aktiv vila)
- Hopp fram + burpee + backa
- Situps (aktiv vila)
- Omvända burpees
- Utfall (aktiv vila)
Blok 3
- 12 bjergbestigere + 10 russian twist
- 6 burpees + 10 utfall
- 10 situps + 20 höga knän
Gør varje övning i block 1 och 2 i 45 sekunder varvat med några sekunders vila. Under sista blocket jobbar du i 90 sekunder per övning. Gør to varv per blok, før du går videre til næste.
Du som missade julserien med beskrivningen av alla HIIT-övningarna hittar de tre delarna här, här och här.
LÄS MER: Lofsan tipsar: Sådan kommer du i gang med træningen 2018
LÄS MER: Vi tester langvarige træningstrøjer
