Find motivationen efter et langt løb
Efter at have sprunget et langt løb kan det være svært at finde motivationen igen. Her er tipsen, som får dig tilbage på sporet!
At springa ett långt lopp kräver månader av träning, förberedelser och uppladdning. Når du siden har passeret mållinjen, kan det være svært at komme i gang med at løbe igen.
Charlotte Karlsson, en af grundlæggerne til løbefællesskabet Runday og løbeskolningsappen Runday app, har blandt andet sprunget EM i maraton sidste år og i 2011 vandt hun det 30 kilometer lange Lidingöloppet. Hon vet hur du ska göra för att hitta springlusten igen efter ett långt lopp.
- Har du nået et stort mål, synes jeg, at du skal tillade dig selv at ville og hente kraft en tid efteråt, siger hon.
Når benen börjar kännas pigga igen, sätt upp ett nytt mål med din löpning.
- Det behøver ikke være sådan, at du skal springe længere end et maratonløb, men det kan til eksempel være sådan, at du skal springe næste maratonløb på kortere tid eller forbedre din kilometertid på et kortere løb. Men at have et nyt mål er A og O for at få ny motivation.
Efter at du har bestemt dit nye mål, skal du bare vide, hvordan du skal forstå det. Tricket ifølge eksperten er at trække hjælp af andre.
- For at holde motivationen oppe under tiden er det godt at træne sammen med nogen eller at springe i gruppe. Bor du i Stockholm, kan du være med i Rundays løbegruppe på måndagar som er gratis eller dra ihop ett gäng vänner eller kollegor och springa ihop, säger hon.
Spana in Rundays sajt för att få fler löpartips från bland andra Charlotte Karlsson. Foto: Fredrik Wannerstedt
