Mest smagfulde træningstrender

En ny afslutning er her, så nu er det den store sag: Hvad skal du træne i efteråret? Hvis du ikke føler for at gøre det samme gamle almindelige uden er det godt på at teste noget rykande hett, nytt och fräscht - se hit!

Energiknippet Maria Olofsson er Sveriges førende ekspert i gruppetræning, og siden 15 år tilbage er hun træningsinstruktør i alt fra yoga og dans til coretræning. Hun er også en af Nikes master trainers her i Sverige, hvilket yderligere er en styrke for, at hun er grym på det, hun gør - og har en stærk indflydelse på, hvilken træning der er trendig lige nu.

Hvilke træningsformer er der mest af i efteråret?

- Hvert år kommer der en mængde nye gruppetræningsklasser, hvoraf nogle lever kvar under længere tid, mens andre bliver mere i form af happeningklasser under et antal uger. I höst kommer barre till Sverige i större utsträckning, klasser i det har funnits tidigare men då på ett antal mindre anläggningar, nu kommer det finnas på stora gym. Vi kommer også til at se yoga i nye former og mange anlæg udvider sit yogautbud på grund af en så stor interesse. I øvrigt er funktionel træning stadig populært, og også her ser vi en stigning af forskellige koncept, mange som er korte og effektive, siger Maria Olofsson.

Barre har længe været en kendt favorit i USA, og du instruerer i det. Hvorfor elsker så mange den træningsform?

- Barre er en yderst effektiv træningsform, hvor du træner på en skånsom måde. Du får en høj kropskontrol og træner holdning, bevægelighed, balance og styrke. Klassen Barre move består af fire forskellige dele, som er inspireret af balett, yoga og core. Du får med andre ord en rejäl genomkörare för hela kroppen! Det, jeg gerne vil, er at udfordre mig på det niveau, jeg befinder mig på. Du behøver ikke have danset balet før, men jeg inspirererras meget af balettdansarnas fysik og rörelseförmåga.

Hvad kræves for at en ny træningsform skal få fäste?

- Det kan bero på forskellige ting. Ibland handlar det om kändisar som sätter trender, eller duktiga instruktörer som skapar nya klasser. I Sverige findes der utroligt mange duktiga instruktörer som har kommit och kommer med nya träningsformer eller koncept inom olika genrer. Nogle eksempler er Soma move fra Holistictraining, Mojo yoga fra Johanna Andersson og Monica Björn, AfHo fra Åsa Fornander og Hip hop beasts fra Maria Huhtinen, for at nævne nogle nye og nogle allerede etablerede. Det er kul når træningsanlæg og kedjor vågar plocka in dessa klasser tidigt och hjälper till att få dem att växa. Jeg skulle sige, at Sverige er blandt de absolut førende inden for gruppetræning.

HIIT er, som du nævner, en anden træningstrend. Er det virkelig så effektivt, som det lyder?

- Intervaltræning med høj intensitet er absolut effektivt. Det er vigtigt, at du varierer din træning, og HIIT-klasser er ofte pass, hvor du får en stor variation af øvelser, der gennemføres i intervaller, og derfor kan du som deltager gennemføre dem i dit eget tempo.

Hvilke træningsformer har vi fundet ud af?

- Alle er forskellige, og hvor meget det end betyder, så handler det om at finde træningsformer, som du trives med og synes er kul. Vissa vill gärna träna samma sak år efter år medan andra personer tröttnar och gärna provar nya former. Selv blandar jag gärna nytt och gammalt, älskar mina Aerobic dance-klasser som jag har kört i en massa år, samtidigt som jag gärna testar nytt, som exempelvis Barre move.


På Sats findes både ny Yoga for atleter og barre som to høstnyheder.