At drømme om magrutor kan ses som ytligt og töntigt. Men om at drømme om en sexpack trods alt lever, så er den her artikel må-läsning for dig.
SHOPPA HÄR: Alle vores træningskläder
Trods at alle egentlig ved, at det er en dårlig idé med detstræning og hård kost, som ikke går at holde i længden, er det mange, der går fra nul til hundrede, når sommeren nærmer sig. Plötsligt blir det lika viktigt att ha magrutor som att inte glömma bort sin mammas födelsedag. Att ha ett träningsmål kopplat till ditt utseende är inget fel i sig, men försök att ta dig till målet på ett sunt sätt.
- Självklart kan du toppa formen inför sommaren om du vill det, men jag tipsar alltid mina PT-kunder att göra en förändring under några månader för att nå en form som de sedan kan hålla. Det er meget bedre, end at de skal lide i sex uger med en stenhård diæt, for det holder aldrig på sigt, siger Chand Smith, personlig træner på Sats Brommaplan.
Förutom PT och kostrådgivare jobbar Chand Smith som fotomodell. Foto: Wong Sim/ES Collection.
For at få rutorna på ett sunt sätt är det bättre att börja jobba mot det mål redan i dag, än att vänta tills sista veckorna innan semestern och då börja panikträna och få ångest för att bikinin inte sitter på samma sätt som förra året.
- Det er intet at vente på. Hvis du begynder nu, kan du have en bedre balance med plads til at dig noget ekstra under helgen. Så kan du også nyde sommeren, når den vel kommer.
Nyckeln till att få synliga resultat av träningen är kostnad. Gör det inte svårare än det är: Håll dig borta från socker, läsk, feta såser, alkohol, fika, extraportioner och så vidare. Du ved antagligen redan vilka dina förbättringspunkter är.
- Folk skratter hver gang jeg spiser mine matlådor, men for at jeg skal må bra og holde mig i form, spiser jeg en ren kost under vardagarna. Hvis du vil have, at rutorna skal komme frem, må du komme ned i kroppsfett og da er det vigtigt at sköta om sig själv så bra man kan.
Også om visse kropstyper har lettere ved at bygge muskler end andre, og at vissa naturligt er smala i grunden så handler magrutor og alle andre kroppsliga utseendemål kopplade till träning och kost i slutändan om hårt jobb. Ingen kommer til at födas och se ut som en grekisk gud.
- Ingenting kommer gratis. Folk som ser mig i dag tror at jeg altid haft rutor, men det havde jeg ikke tidligere trods at jeg da spillede hockey på elitnivå. Det var da jeg utbildade mig till kostrådgivare och la om min kost som de kom fram. Jeg blev meget chokeret, men glad. Det vigtigste ved at træne og spise nyttigt er, at du forlænger livet og mår bedre. Desuden synes jeg, at insidan regner lige meget som utsidan, det er vigtigt at komme ihåg.
