Hvilken størrelse bør jeg vælge i løpesko?

Det er kjempeviktig å finne riktig størrelse når du skal kjøpe løpesko! Charlotte Arvered, Sportamores løpeekspert, deler en egen størrelsesguide for løpesko.

Ulike produsenter av løpesko lager samme skostørrelse litt forskjellig. Det betyder at du kan bruke størrelse 39 i Nike, 39.5 i Asics, men 38 i New Balance. Sånn er det for eliteløberen Charlotte Arvered, som også arbejder som Sportamores løpeambassadør.

Hvilken størrelse bør jeg have i løpesko?

- Den eneste måde du kan vite det på, er å prøve deg fram. Det er fordi produsentene ikke er enige om hvor stor en spesifikk størrelse skal være. Ofte kan man vælge den samme størrelse, som du havde sidst fra et specielt mærke, men ikke altid. Størrelserne kan nemlig variere mellem ulike skomodeller, selv om de er fra samme leverandør.

Stemmer det, at jeg burde gå op i en størrelse i løpesko sammenlignet med sneakers?

- Det kommer an på hvor mye plass du liker å ha foran ved tærne på vanlige sko og hvor stramme du vil at løpeskoene skal være. Jeg har samme størrelse i sneakers og løpesko, men det er fordi jeg vil ha litt luft selv i vanlige sko. Grunnen til at man vanligvis sier at man skal gå litt opp i løpesko, er fordi føttene svulmer opp når man løper. Da er det fint at ha litt ekstra plass for å redusere risikoen for blemmer og vonde tær. Det er imidlertid vigtigt at skoene ikke er for store slik at føttene glir rundt, det kan også forårsake blemmer, sier Charlotte og fortsetter:

- Det sies at man vanligvis skal ha minst en halv centimeter å gå på foran ved tærne når man står oppreist. Da er det vigtigt at du tager udgangspunkt i din største fot, siden føttene sjelden er nøyaktig like store. Hvis det er stor forskjell på føttene, kan du legge en såle i skoen der foten er minst.

Følg Charlotte Arvered på Instagram for daglig inspiration og løpeglede!

Hvordan skal løpesko sitte på foten?

- Passformen og komforten er noget af det vigtigste for en god løpsopplevelse. Det er vigtigt at skoene sidder bra ved hælen, ikke trykker på akillesen og at du merker at du kan bevege på foten. Ellers er det fare for at du får gnagsår. Mellomfoten skal også få støtte av skoen, og det er derfor det er viktig å teste forskjellige merker og modeller siden noen er bredere enn andre. Jeg synes også det er vigtigt at overdelen på skoen ikke trykker for meget foran ved tærne, det kan føre til ubehag og vonde negler selv om du har riktig størrelse og god plads i skoen.

Bør jeg være i stand til at bevege foten inni skoen når jeg løper?

- Ja, jeg foretrækker at kunne bevege fødderne i skoen. Jeg liker ikke at sko sitter helt fast og at jeg dermed føler meg fanget.

Hvad skjer hvis jeg løper i for små sko?

- Forvent ubehag! Da er det stor fare for blemmer og vonde negler, noe som betyr at det ikke er så behagelig å løpe.

Hvad skjer hvis jeg løper i for store sko?

- Samme som om du har for små sko. Hvis foden glir rundt i skoen, vil du sandsynligvis få gnagsår og blemmer på føttene. Jeg anbefaler at du tager på deg sokker som du vanligvis løper i, knytter ordentlig og tester skoene dine grundig innendørs før du prøver de utendørs. Hvis du har prøvet skoene udendørs, kan du nemlig ikke returnere dem. Derfor bør du heller bruge nogle ekstra minutter på at prøve ordentligt.

Sådan varierer skostørrelsenr hos de forskellige merkene

Størrelsene nedenfor er de som Charlotte Arvered (vanligvis 39) og hennes samboer (vanligvis størrelse 43 ½) har i løpeskoene sine fra ulike merker. Måske det kan hjælpe dig med at finde riktig størrelse på dine neste løpesko.

• Nike
  

Herre: 10,5 US / 44,5 EUR

Dame: 8 US / 39 EUR

• Adidas
  

Herre: 10,5 US / 44,5 EUR

Dame : 7,5 US / 39 ⅓ EUR

• Saucony
  

Herre: 10 US / 44 EUR

Dame: 8 US / 39 EUR

• Asics
  

Herre: 10 US / 44 EUR

Dame : 8 US / 39,5 EUR

• Hoka One One
  

Herre: 10,5 US / 45,5 EUR

Dame : 7 US / 38 ⅔ EUR

• Ny balance
  

Herre : 10,5 US / 44,5 EUR

Dam: 7,5 US / 38 EUR

SHOP HER: Alle løpesko

LES MER: Er løbing bedre end styrketræning?