Idrottsmassage kan gøre dig smärtfri
Har du fået din træning og elsker at få massage? Så findes der en skøn løsning i sikte - idrottsmassage.
Idrætsmassage gør måske, at du tror, at behandlingsformen udelukkende er til for den, der idrætsar på højt niveau. Men det stemmer ikke, hvis du har kendskab til at gå i trappor, kan idrætsmassage være en metode til at komme til rette med problemet.
Hvad adskiller idrætsmassage fra almindelig massage?
- Almindelig massage er mere afslappende, mens sportsmassage er mere behandlende. Vissa idrottare kan må bra av att gå på vanlig massage för att nervsystemet ska koppla av, men oftast mår de bäst av en lite djupare behandling där man behandlar fascian, stretchar och trycker ut triggerpunkter som kan hindra rörelser. Idrottsmassage sjunker också djupare in i musklerna, och ofta använder massören inte bara händerna utan även till exempel armbågarna, säger Martin Nilsson, massageterapeut på kliniken Sthlm physique.
Du behøver ikke have for at gå på idrottsmassage, uden kan gå i forebyggende syfte.
Gør det noget at få sportsmassage?
- Det kan det absolut gøre. Vissa förespråkar att det inte ska göra ont men ofta krävs det att man går ned på djupet och finns det en triggerpunkt måste man hitta den.
Hvad giver massagen for effekt?
- Den giver øget bevægelighed og smärtfrihet, at man bryter en form av smärtcirkel, at man känner att man får bättre aktivitet i musklerna och att spänningar släpper.
Hvor lang tid tager det, før jeg mærker nogen forskel?
- Det er väldigt olika, du ska ha känt en skillnad efter tre behandlingar men det kan krävas fler än så innan du är återställd. Hvis du ikke kender nogen forskel efter tre gange, må du kolla efter andre behandlingsalternativer. Det er også godt at vedligeholde kroppen med at gå på sportsmassage en gang i måneden.
Passer sportsmassage til alle?
- Ja. Hurtiga personer till exempel personer med benskörhet ska vara försiktiga med den här typen av behandling, i övrigt klarar de flesta personer av en djupare behandling. Hos os går personer med forskellige idrætsbakgrunder, alt fra NHL-spillere til gamle damer på 80 plus, som har haft det, når de stavrer til löpare og crossfittare.
Skal jeg lave supplerende øvelser til behandlingen?
- Absolut, selv om det er meget individuelt, men generelt set kan man sige, at styrkeøvelser, stretching og aktiveringsøvelser kan rekommandereras at gøre ved siden af massagen.
Blir jag en bättre idrottare om jag får idrottsmassage?
- Ja, det kan få dig til at træne oskadat længere og det plejer at gøre at du bliver duktigare, får bättre rörlighet och mer kontakt med musklerna. Det er fantastisk at gå på sportsmassage, også i forebyggende øjemed.
