Ilska sabbar för din hälsa

At være arg, bråka og rensa luften kan kännas skönt. Men hvis du ofte er indenbords, er det godt for din sundhed. Det er en videnskabelig grund til, at det er godt at tage et dybt andetag og beholde lugten.

Vi har alle været der, når vi bliver så arga, at vi eksploderer. Men forsøg at tage det coolt, et ilsket udbrud påvirker dit hjerte. To timer efter et stormløb tvivler du på risikoen for at få en hjerteanfald.
Men det er ikke heller bra at holde inde på ilskan.

- Undertryckt ilska, där du uttrycker den indirekt eller ägnar mycket energi åt att kontrollera dina känslor är sammankopplade med hjärtsjukdomar, säger Chris Aiken vid kliniska psykiatriska fakulteten vid Wake Forest university school of medicine i USA, till Yahoo! health.


Att bli så här arg och skrika ut sin ilska kan kännas skönt men det är bättre för hälsan att ta några djupa andetag och lösa problemet på ett sansat och konstruktivt sätt.

Så tænk på hjärtat nästa gång det börjar koka inombords. Forsøg at identificere dine følelser i stedet, og udtryk dem, før du tager kontrollen.

- Konstruktiv ilska, när du talar ut med personer som du är arg på och hanterar frustrationen på ett problemlösande sätt, är inte sammankopplat med hjärtsjukdomar, säger Chris Aiken.

Ikke nok med, at du kan påvirke dit hjerte negativt, du risikerer også at blive ramt af andre sygdomme. En undersøgelse ved Harvards universitet viste, at når personer - som i øvrigt var friske og raske - blev påmindet om en hændelse, som gjorde dem arga tidligere i livet, fik de en sex timer lang dipp i cellernes første forsvar mod infektioner, antikroppen immunoglobulin A.

I stället för att brusa upp, försök sudda bort din sura min genom att testa det beprövade knepet att ta tio djupa andetag, tänk konstruktivt kring problemet som gör dig arg eller använd dig av humor för att lätta upp situationen.