Inspirérras af Thereses træningsglæde!

Stjernebloggeren Therese Svensson lever et hektisk liv. Men hård træning og bra kost giver hende både energi og glæde. - Efter ett träningspass mår jag som bäst, säger hon.

SJU SVETTIGA SPÖRSMÅL

Energiske og drivende Therese Svensson, 22, har fuldt op på dagene. Minst sagt. Hon har två jobb, pluggar till ekonomi på Handelshögskolan vid Göteborgs universitet och driver en populär tränings- och hälsoblogg, läs den HÄR.

Hur mycket tränar du på en vecka?

- Jag tränar cirka sex pass på gymmet i veckan. Min træning i dagsläget består av mycket gruppträning och då är det högintensiv intervallträning som gäller! Passen er mellem 30 og 60 minutter lang, og så er det virkelig fuldt fokus og stenhård træning, der gælder. Siden lever jeg et meget aktivt liv i øvrigt, jeg går oftest mindst en promenad om dagen, gerne på morgonen. Men det ser jeg ikke som træning, uden for at få luft, vakna till liv och låta kroppen komma igång, siger Therese Svensson.

Hvordan har du det efter et virkelig hårdt træningspas?

- Efter et træningspas er jeg bedst. En af anledningerne til at jeg kører højintensiv træning er for at jeg elsker känslan af at kende mig helt slutkörd efteråt. Svetten bare rinner og jeg orkar knap røre mig. Jeg får så meget endorfiner! Og at få lov til at gøre det med en gruppe, man kan dele træningsglæden med, er helt fantastisk. Trods at kroppen er helt slut så giver træningen mig så meget energi og så fort jeg fått i mig lite att äta så är jag redo och känner mig pigg och fräsch igen.

Hvis Therese Svensson skulle blive tvunget til at vælge tre favoritøvelser, skulle hun vælge burpees, pushups og jumpsquats/airsquats, eftersom de kan udföras var som helst med kun den egna kroppsvikten och är dessutom övningar som tränar både puls och styrka. Foto: Privat

Du lever et intensivt liv med skole, arbejde og træning. Hvordan får du det igen?

- Træningen har gjort min frizon og min egen tid, så jeg kopplar bort vardagsstressen. Att sedan få komma hem, äta middag och ha en lugn kväll på soffan är otroligt viktigt för mig. At genindtage mig med næringsrig mad er noget, jeg værdsætter højt. Jeg ser altid frem til at mata kroppen med den energi, den behøver, og booste kroppen med meget vitaminer. Søvn er også noget, jeg vurderer højt, jeg ser altid til at få sova sju, otte timer per nat hvilket gør, at jeg orkar holde et højt tempo under dagene. Det gælder om at lære at kende og lytte til kroppens signaler og handle ud fra det.

Hvad kan du irritere dig over, når du er i fitnesscentret?

- Jeg plejer at forsøge at gå ind i min egen bubbla og køre mit eget løb, når jeg er i fitnesscentret. Bare for at jeg ikke har alt for meget tid at spilde der. Det er derfor, jeg gerne vil gå på pass, for så ved jeg, at jeg kender mig klar efter en time og kan derefter gøre noget i stedet for at skulle gå rundt på gymmet og kriga om vikter og maskiner. Men jeg kan irritere mig over mennesker, der ikke har nogen vett og etikette. Det handler om så banale ting som at lægge tilbage ret vikter på ret plads og at ikke tage en maskine op, som man ikke bruger. Og visst, är du på gymmet är du där för att träns och svettas, men att vara fräsch och lukta gott när du väl är där är otroligt viktigt för mig. I stället för att gå dit och ja, rent ut sagt lukta otroligt mycket svett. Noget andet som både kan være irriterende og ganske roligt er når killar stirrar och inte vågar gå fram och säga något. Så plejer jeg faktisk at gå frem og sige hej, og spørge om det var noget de ville. Så bliver de så stressede og nervøse og vet knappt vad de ska svara, haha. Det er lidt småkul!

Berätta om dina matvanor!

- Den her høsten har jeg bestämt mig för att gå på känsla och inte följa någon diet eller ett kostschema utan helt enkelt äta när jag är hungrig och äta det jag är sugen på. At spise nyttig og næringsrig kost er derimod ingen konstighed for mig. Jeg elsker nye ting, så det er det, jeg vælger at spise under mine dage. Jeg plejer at tænke på, at jeg spiser 80 procent rent og sundt og forbliver 20 procent præcis hvad som helst, det kan være alt fra et onyttigare restaurantbesøg eller glas og godis hjemme i soffan. For mig passer det jättebra at spise tre stora mål om dagen, det vill säga frukost, lunch och middag. Däremellan äter jag mellanmål och sedan ett kvällsmål innan jag går och lägger mig. Jeg ser frem til at få i mig næring fra protein, kolhydrater og fedt ved hvert mål og gillar mat som ger mig energi og gør at jeg fungerer i vardagen. Prisen er meget vigtig for mig, og jeg spiser gerne økologisk og meget grønt.


Therese Svensson blogger både om hvad hun spiser og hvad hun træner. Så her kan en middag se ut en vardagskväll. Foto: Privat

Eksempel på en kostdag for mig kan være:

Frukost: Havregrynsgröt toppat med färska bär och kanel, ägg och grapefrukt, kvarg eller yoghurt med färska bär och nötter.

Frokost: Sallad med quinoa, rotfrugter og kylling eller lax och gärna avokado.

Mellem mål: Frukt, nötter, en proteinbar, en juice eller keso.

Middag: Samme som frokost.

Kvällsmat: Omelett med kalkon, kvarg med bär och nötter eller kasein med bär och nötter.

Hvor meget speglar du dig på gymmet?

- Speglarna finns på gymmet av en anledning så självklart speglar jag mig. Teknik og udførelse er utroligt vigtigt for at lykkes med træningen, så jeg spejler mig jättemycket, bare af den grund, at jeg vil undgå skader og se til, at jeg gør øvelsen på ret måde. Sedan blir det självklart en och annan selfie också, haha. Det er så når man er bloggare, man må ha lite bilder att visa läsarna! Men nu begynder deltagerne på mit gym at blive vana ved det, så de har næsten slutat att undra vad jag pysslar med ... Skönt det!

Det bliver en og anden gymselfie for Therese Svensson. Følg hende på Instagram! @theresesvensson. Foto: Privat

Hvilken musik lytter du helst til, når du træner?

- Jeg lytter gerne til house og hiphop eller r'n'b, når jeg træner! Jeg kan lide musik med tempo og attityd. Når jeg springer lyssnar jag alltid på musik, då gärna house som gör att jag kommer in i ett gott flow. Når jeg går på, er det utroligt vigtigt med peppende musik, og så er det også mest musik med optempo og bas, der gælder. Når jeg gymmer selv, så kører jeg faktisk oftest uden musik. Jeg synes Sats har helt okej musik faktiskt, en blandning mellan radiolåtar och låtar som passar på gymmet!

Therese Svensson har to tightsfavoritter."2XUs tights är både snygga och sitter på plats under hela passet. Kompression er helt fantastisk og svært at skifte ud, når man er begyndt med det! En anden favorit er Under Armours tights, hvis jeg elsker den pasform! Sorte, rene tights er min smag! Båda finns på Sportamore, check it out!" siger hon. Foto: Privat