Intuitivt ätande - så funkar det
Er det ikke skønt at sluge diætregler og forbud omkring din kost? At spise det, du føler for, når du er sulten, gør vel det? Det kaldes intuitivt ätande.
Intuitivt ätande är en reaktion mot den våg av strikta dieter som kommit rullande över kyldiskar och grönsakslådor de senaste åren. Idén beskrivs som ett sätt att skaffa sig en hälsomsam relation till mat, kroppen och sinnet. Der du skal sträva efter att lära känna din kropp och behoven den har så långt det går.
Istället för att som i en diet följa yttre regler om vad som är bra för din kropp ska du följa din inre känsla av vad din kropp behöver, vad du är sugen på och när.
Undersøgelser, der sammenligner forskellige diæter og intuitivt ätande, har också visat att människor som äter mer på känsla, kombinerat med en aktiv livsstil har en bättre relation till mat.
Her er nogle tips til, hvordan du kan spise mere intuitivt
- Hav altid adgang til noget let om hungern skulle slå til med fuld kraft.
- Læs, når du bliver sulten, og hvad du spiser for at lære at kende din krop og dine rutiner.
- Ät i lugn och ro. Ikke foran computeren eller TV:et, det forstyrrer din opmærksomhed på kroppens mättnad og sult.
- Kontakt en diætist for mere information om kost og hvordan du lærer at kende din krop.
- Ät ordentligt. Særligt i begyndelsen, når du spiser helt efter sult, kan det være svært at få i sig tilstrækkeligt.
