Isabella von Weissenberg har et VM-sølv i styrkelyft og verdensrekord i knæbøj. Her fortæller hun, hvordan det føles at være bedst i verden, og hvorfor hun elsker at styrketræne 15 timer i ugen.
I klassisk styrkelyftning, eller "powerlifting" som det hedder på engelsk, konkurrerer du om at løfte så meget vægt som muligt - uden udstyr - i tre forskellige løft: bänkpress, knäböj och marklyft.
For tre og et halvt år siden vidste Isabella von Weissenberg ikke ens at den her sport fandtes, än mindre att det gick att tävla i den. Hun havde aldrig løftet vikter eller trænet i nogen større grad, men efter at være blevet medlem i et fitnesscenter i Göteborg, hvor hun bor og plugger til socionom, blev hun helt hooked.
- Jeg stod foran spegeln varje dag och tränade med en kvast, kollade på YouTube och lade mycket tid på det. Jeg blev helt förälskad i de här grejerna, berättar hon.
Ved hjælp af en personlig træner, som hun traf af en slump i receptionen på gymmet, udviklede hun sin teknik og blev väldigt bra, väldigt snabb.
- Jeg vidste ikke rigtigt, at jeg var så stærk, men når hun sagde, at jeg var det og fik at høre det fra andre, så begyndte jeg at forstå det.
Efter nogle måneder blev vikterne så tunge, at PT:n på gymmet ikke kunne passere hende længere. Isabella von Weissenberg "trillade in" på styrkeklubben som låg närmast hennes hem, tränade intensivt och ett halvår senare tävlade hon för första gången.
Hvordan kändes det innan din första tävling?
- Det var hemskt. Haha! Riktigt hemskt. Jeg var helt grøn i ansigtet, det var ikke roligt. De her konkurrencer tager jo tre timer omtrent og det sidste man gør er marklyft. Då hade jag bränt ur min energi, jag var som en urblåst ballong, säger hon och förklarar att det var första gången hon tävlade i någonting överhuvudtaget.
Forra året tog Isabella von Weissenberg världsrekord i knäböj i sin viktklass.
Forventningerne, både fra hende selv og andre, var skyhøje, og hun "ville være bedst fra begyndelsen". Tävlandet kändes jobbigt och hon har kämpat en del med prestationsångest, särskilt inför stora internationella tävlingar. Inden VM 2015 følte hun en enorm presse fra sig selv og andre.
- Mange tænker måske ikke på, hvordan det føles at have visse forventninger til sig selv og sige ting i al velmening, som bliver väldigt stort for den som ska tävla.
Siden da har hun forsøgt at håndtere sin nervøsitet og lukke af for kommentarer, som føles pressende. Hon har övat mycket på visualisering och har en daglig rutin där hon visualiserar hur det ska gå och kännas under en tävling.
- Jeg mådde så dårligt over det her, at jeg var tvunget til at bestemme mig for, om det skulle være roligt, eller om jeg skulle lægge ned. For det er ikke værd at vide, om det ikke er roligt, jeg får jo ikke betalt for min idræt.
"Jeg bliver så lykkelig af at holde på med det her"
I dag trænar hon ungefär 15 timmar i veckan. Det, der påvirker hendes hverdag mest, er kravet om genoptræning. Hvis hun gør noget så simpelt som at gå på banen før en træning, så forringras resultatet.
- Hvis jeg skal træne på kvällen så utgår jag från det hela dagen. Sömnen och maten, mentalt att jag behöver tänka vad orkar jag med egentligen.
Du kan ikke gå direkte ud og klubba på fredagar?
- Nej, ikke hver fredag i alle tilfælde. Haha!
Hvordan gør du for at undgå skader?
- At lytte på kroppen er nummer et. Det kræver erfaring at kende "i dag tager vi det lugnt". Sova mycket är väldigt underskattat. Jeg ligger ikke på noget kaloriunderskud uden at spise ordentligt. Opvarmning kan jeg blive bedre på, haha, men det er også meget vigtigt. Jeg gør ganska mycket hållfasthetsträning, träning som jag gör specifikt för att hålla kroppen i god kondition.
Hvad er det for slags øvelser?
- Det kan være alt fra rygrestitutioner til at få gennemblødning i ryggen, til at jeg kører mine basisøvelser på meget lette viker, at jeg træner lettere under perioder for at kroppen skal bygge op og genvinde sig selv.
Nu er det tre og et halvt år siden, du begyndte med styrkelyft, hvad er den største forandring mellem Isabella da og nu?
- Jeg bliver så lykkelig af at holde på med det her, så hela min livskvalitet har ju ökat av att få göra något jag älskar och är bra på, något jag kan utvecklas inom och utmana mig själv med. Det er en fantastisk følelse, som jeg ønsker, at alle skal have i sit liv.
Styrkelyftningen har styrket hende både fysisk og mentalt.
- Jeg har taget mig igennem svære perioder ved at sætte mål og arbejde mig op til dem. Det jeg har åtadkommit har jag gjort med hjälp av arbete till största delen, så klart talang också, men det har gjort att jag har blivit stark i mig själv på ett helt annat sätt.
For Isabella von Weissenberg er styrkelyftning ligesom meget mindfulness som fysisk træning.
Fra mansdominerat til tjejtungt
Styrkelyftning har tidligere ikke været en sport, der interesserede særligt mange piger, men Isabella von Weissenberg tror, at det begynder at ændre sig.
- På SM förförra sommaren var det fler tjejer än killar som ställde upp för första gången. Det har virkelig eksploderet de seneste år.
For hende er styrkelyftning mere end bare en sport. Det er en måde at være til stede på, udfordre sig selv og kanalisere alle følelser. Alle tænker på, hvad der forventes af hende, hvordan hun skal være, og hvad hun skal gøre for at vinde, når hun træner.
- Når jeg lyver, er jeg i en harmonisk følelse, også selv om det ikke ser sådan ud. Det er ikke plads til at tænke på alle de der grejerna, når man lyfter. Det er lidt mindfulness, jeg er oerhört närvarande i stunden när jag lyfter, säger hon och forsätter:
- Gennem mit liv har jeg aldrig ramt en sådan superbra kanal for følelser og energi, som jeg synes, at styreklyft er. Jeg har været ude og sprunget og er blevet helt dødsforvirret, snark liksom. Så begyndte jeg at trække i skivestænger og kände "wow, vad kul!".
I somras blev du bedst i verden på knäböj, det måste kännas coolt!
- Jo, haha, det tog några månder innan jag fattade. Jeg satte det på EM og gik ind efter en otroligt bra lyft dessförinnan som var hur lätt som helst, och så frågade landslagscoachen: "Ska du ha det där världsrekordet eller inte?". "Ja!", sagde jeg og kände med hundra procents säkerhet att jag skulle ta det, inga tveksamheter. Det var en ganska ball känsla.
Isabella von Weissenbergs 3 Instagramtips til styrkelyfts-inspo
- Ana Rosa Castellain @anarosacastellain er en brasiliansk styrkelyftare som tidligere havde världsrekordet i knäböj.
- Kimberly Walford @trackfu fra USA er en af verdens bedste styrkelyftere.
- Sofia Loft @loftsofia bor i Skövde og har tre VM-guld i styrkelyft.
Isabella von Weissenbergs Instagram finder du her!
LÄS MER: Skor eller ikke vid tunga marklyft?
