Crossfitkvinnan Helena Falk er stærk som en okse og smidig som en panter. Og måske vigtigst af alt, hun har en stærk psyke og en vilje af stål. Smittas av hennes träningsglädje!
Helena Falk, 36, vandt crossfittävlingen Solid open i mastersklassen, har konkurreret i Crossfit Games to gange, er svensk mästare i tyngdlyftning og sparras ibland mot världsmästaren i boxning, Mikaela Lauren. Hun er desuden designer for Dcore og klarer af at gøre marklyft på 135 kilo og benböj med 125 kilo bak på axlarna - eftersom hon har en stark drivkraft och älskar att träna.
Helena Falk er grym på olympisk løft. Foto: Mikael Svärdh
Hvordan kommer det sig, at du blev dette fysiske prakteksemplar?
- Haha, troligtvis för att jag är passionerat träningsgalen! Det er en kombination af genetik, nyfikenhet og envishet. Det, der driver mig, er, at jeg vil se, hvor bra jeg kan blive. Jeg elsker udfordringer uanset om det gælder træning, konkurrence eller job. Gennem årene har jeg forstået, at min styrke er, at jeg har en stærk drivkraft, om jeg vil opnå noget er det ofte svært at stoppe mig. Mange har endnu de fysiske forudsætninger for at blive rigtig bra, men sedan saknas ofta någon av de andra egenskaperna som krävs för att ta sig till eliten, säger Helena Falk.
Hvilken træning synes du er roligast?
- Oj, det er så meget roligt! Boksning har en særlig plads i mit hjerte, og jeg plejer at sige, at sparring for mig er som voksenlek. En lek där det handlar om vem som är skickligast på att träffa den andra och se till att inte bli träffad. Crossfit er utroligt sjovt, fordi det er en så varierende træningsform. Jeg tror at anledningen til at jeg og så mange andre fastnat er netop at der findes små udfordringer i den daglige træning som faktisk er mätbara. Det, der driver en fremad, er at slå sine tidligere rekorder i tid eller vægt, og at man let kan sammenligne det med andre. Crossfit indeholder desuden meget svære tekniske elementer som gymnastik og tyngdlyftning. Det er så inspirerende! Man ser sig selv og folk i alle aldre omkring sig klare af saker de aldrig kunnat drömma om och inser att det mesta är möjligt.
Hvor finder du motivationen til at træne så meget?
- De målsättningar jag har kräver en viss mängd träning kan man säga. Træning er en livsstil for mig, og jeg befinder mig i træningsmiljøer større del af min fritid, omger mig med likasinnade samt at jeg arbejder med træningskläder.
Hvad har du for træningsmål?
- Nogle af de største mål er at sætte 100 kilo i clean and jerk og 15 stycken unbroken muscle ups.
Hvordan kan du skubbe dig selv, når det er rigtigt, rigtigt jobigt?
- Træn hårdt, kæmp let, ungefär. Jeg ved, hvad der kræves for at nå de mål, jeg satte op, og så handler det om meget lidt af rolig og mindre rolig træning.
Er det nogen sport, du er dårlig til?
- Fodbold! Min søn gik om mig i skicklighet redan i åttaårsåldern, haha.
Hvordan tackler du de dage, du hellre vil være hjemme og moffa glas under en filt?
- Rutiner hjælper til ikke at kende efter så meget, men hvis jeg kender så ser jeg til at fjerne mig det ... efter træningen.
Berätta lite om dina matvanor?
- Jeg prøver at spise balanserat, ungefär enligt tallriksmodellen, och äter ekologiskt och så näringsrikt som möjligt. Jeg er glad for at blive sponsoreret af et frokostställe, der laver rigtig god mad, ellers plejer netop frokostmaden i byen at være det sværeste, da man ikke altid har madlåda. Jeg er ret omhyggelig med at tilsætte vitaminer og mineraler, som kroppen behøver et tilskud af, da man træner så meget, som jeg gør, men jeg bruger kun produkter, som er kvalitetssäkrade. Siden har jeg haft svært ved at holde mig væk fra bullar og andre godsaker.
Hvad er dit bedste sundhedsråd til andre?
- Find nogen træningsform, du synes er rolig, alle bør røre på sig! Behandla din kropp med kärlek och ge den vad den behöver av sömn, träning och kost.
Helena Falk træner helst i färgglada kläder, eftersom de ger henne mer kraft och motivation. Foto: Martin Rosberg
Helenas 3 favoritøvelser
1 Clean & Jerk (stöt).2 Pullups (chins).
3. Repklättring.
