"Jeg vil have roligt, når jeg træner"

Sju svettiga frågor

Når bloggeren Fanny Roethlisberger ikke kommer på nye spændende recept, hænger hun gerne på gymmet. Her er hendes ingredienser til et stærkt og sundt liv!

Fanny Roethlisberger deler med sig af sin trænings- og matfilosofi. Foto: Emma Crossland

Fanny Roethlisberger er receptkreatör, men hennes blogg är inte bara full med lockande recept utan även hel del träningsinspiration. Hon älskar att låta musklerna jobba i gymmet, och hennes entusiasm för att lyfta vikter och utveckla sin fysik är lyser igenom på bloggen. Bli smittad av hennes träningsglädje du med!

1. Hvordan ser din træning ud under en uge?

- Jag tränar sex, sju gånger i veckan, och då blir det ungefär åtta till tio timmar styrketräning samt minst tre, fyra timmar rörlighetsträning av olika slag. De seneste måneder har jeg fulgt et så kaldt DUP-upplägg, som er en form for periodisering for styrketræning, og har kørt de tre styrkelyften marklyft, bänkpress och benböj tre gånger i veckan. Mellan de passen har jag kört kompletteringspass av olika slag. Jeg ser det som min 'lekpass', hvor jeg kører favoritter som frivändningar, militärpressar, chins och dips. Ju tyngre mina styrkelyftspass blivit, desto mer har jag insett vikten av rörlighetsträning. Så siden en tid tilbage har jeg lagt mindst et helt pass i ugen på bare ren bevægelighed, og da først og fremmest for höftböjare och bröstrygg. Skulderaktivering har jeg numera också lagt in som ett helt eget pass.

2. Hvad betyder sundhed for dig?

- Hälsa för mig är att hitta ett sätt där träning och mat, och då talar jag inte så mycket om mängden av de två, utan snarare om relationen man har till dem, får en att må bra. Hälsa för mig är att i stället för att jobba MOT kroppen hitta en träningsform och kosthållning där jag jobbar MED min kropp.

3. Du lagde utroligt meget gott som du visar upp på din blogg. Kan du berätta lite om dina matvanor?

- Jag vill för det första alltid äta gott, det finns så mycket som smakar gott så jag tycker det känns som 'slöseri' att äta något jag inte gillar, någonsin. Jeg vil, at det, jeg spiser, skal give min krop byggestenar, både for hälsan og det generelle velmåendet, men også for at jeg skal kunne fortsætte prestera og framför allt ha roligt när jag tränar. Eftersom jeg synes, at det er sødt og vil kunne spise det hver dag, blev det helt enkelt så at jeg begyndte at skabe egne guder, som smagte sødt, men hvis indhold gyngede mig i stedet for at missgynge mig rent præstations- og sundhedsmæssigt. Fordi jeg har en næringsrig og meget lav pris, har jeg ikke plads til at spise dem, der ikke er "lige så bra", som jeg gør.

4. Hvis du bare fik gjort tre øvelser resten af livet, hvilke skulle det så blive og hvorfor?

- Marklyft, bänkpress och benböj, ingen tvekan om saken! Udover at de er frugtansvärt roliga, och det alltid finns utrymme att förbättra något, så är de basic. De føles helt enkelt som väldigt naturliga rörelser att göra, och hade jag fått välja två övningar till hade det blivit chins och dips.

5. Hvordan har du det efter et virkelig hårdt træningspas?

- Så mår jeg som bedst. Men jeg plejer ofte at have brug for lidt tid til at blive menneske igen og fascinereras af dem, der kan gå videre til job eller skole efter et pas, det skulle jeg aldrig kunne! Jeg behøver äta, ha tyst runt omkring mig och ladda om innan jag är redo att ta mig an vare sig människor eller mentalt krävande uppgifter.

6. Hvordan kan du finde ud af at træne?

- Så lidt som muligt. Jeg bruger speglarna för att se eventuella olikheter i kroppen mellan höger och vänster sida, och eftersom jag använder en del magnesium när jag lyfter tungt brukar jag kolla om jag är helt vit på olämpliga ställen, haha.

7. Hur ser dina träningsmål ut?

- Just nu vill jag ha roligt. Det låter galet klyschigt och som något man ska säga, men det är faktiskt så. Jeg ægnar mig åt den träningsform som ger mig glädje, som får mig att känna mig stark både fysiskt och psykiskt och det är de känslorna jag vill fortsätta uppleva. Hvis jeg nogen gang ikke længere oplever det i styrketræning, vil jeg stoppe med at træne det. Jeg har lidt svært for mål i form af tal, vikter og præstationer uden at ville at min træning skal handle om udvikling. Så jeg kan godt sige, at mit mål er at fortsætte med at træne så meget, som jeg gør i dag, lykkes jeg med det resten af livet, er jeg mere end tilfreds!

Fanny Roethlisberger er grym på at lyfta vikter och under hennes styrkelyftspass har hon ett par lyftarskor i modellen Adidas power perfect II. "Annars er det hundre procent Nike for min del. Dels for at Nikes skor alltid passar mina fötter, men också för att jag tycker att de har galet snygga skor!", siger hon. Foto: Privat

FAKTA

Navn: Fanny Roethlisberger.

Alder: 23 år.

Bor: Knivsta, mellem Stockholm og Uppsala.

Familj: Jeg bor selv, men har min familie på mammas side i samme by (mamma + man, samt yngre bror) og andre halvan boendes i Schweiz.

Gör: Hälsoentreprenör, receptkreatör, bloggare, samt tar en del design- och fotouppdrag. Har også skrevet tre e-böcker fulla med goda recept som du hittar HÄR.

Få mere trænings- og matinspiration på hendes blog HÄR og følg hende på Instagram @roethlisbergerphoto.