Johan trænede sig frisk fra sin utbrändhet

Johan Norén levede et stresset liv og havde svært ved at sige nej. En dag sa kroppen och psyket ifrån. Han blev udbrændt. Men efter flere års kamp for at blive frisk fandt han vejen tilbage med træningens hjælp.

Johan Norén ser sig omkring i den store kampsportslokale i Stockholm. Han venter på en gruppe mennesker, som han er personlig træner for, personer som er syge på grund af udbrændthed og utmattningsdepression.

- Den største udfordring for dem er ikke selvtræning, uden at komme iväg hemifrån och ta sig hit, siger han med eftertryck.

Johan Norén ved selv, hvor svært det kan være. Den 14. august 2012 blev han sygemeldt for utbrändhet. Da var at gå ut og hämta posten vid brevlådan ett jätteprojekt som tog hårt på krafterna. I januar 2015 friskskrevs han, men det betyder ikke, at han er helt återställd.

- Jeg har skabt forskellige strukturer, som jeg forholder mig til, men at blive helt återställd er uteslutet og något jag har accepterat. Jeg kommer altid til at have en forhöjd sårbarhet samt vissa nedsättningar av kapaciteten och behöver förhålla mig till detta resten av mitt liv. Indledningsvis var dette en stor sorg, men jeg siger nu, at jeg er mere frisk, end jeg var før, for det, som jeg syntes var "friskt", da var bevisligen sjukt.


Bilden till vänster visar Johan Norén när han var sjukskriven för utbrändhet. Bilden till höger togs i höstas då han genomförde Iron man Kalmar. Foto: Privat

Johan Norén var under flera års tid delägare i fyra företag, vd och försäljningschef. Varningssignalerna att något var fel fanns där, men då valde han att blunda för dem.

- Jeg indså aldrig, at jeg var udbrændt uden lys for mig selv og fornekade i det sidste, at jeg havde tydelige symptomer på kraftig obalans. Til mit forsvar förstod jeg ikke var det var som var på vej til at hända, at jeg höll på at dränera mig själv totalt inifrån. Jeg havde tur som efter mycket kämpande av min familj fick möjligheten att träffa hjälpsamma läkare och psykologer och genomgå en lång behandling. Jeg har haft tur som været rig på mennesker som hjalp mig.

Hur illa var det?

- Jeg lå syv uger på psykiatrin, var selvmordstruet og blev syg i mere end 1.000 dage. Folk forstår ikke, at tilværelsen bliver helt overklig, det går ikke indningsvis at tænke en klar tanke. Du kommer uden om dig selv og alle systemer, der findes.

Det tog syv år for Johan at blive syg. Han siger, at det tager lige så lang tid for hjernen at genoprette sig selv. En af de vigtige vändpunkter kom, da han fandt træningen, som blev et vigtigt instrument til at må bedre og vårda det friska i sig selv.

- Høsten 2014 tog jeg på en kombineret rehabiliterings- og træningsrejse til Portugal. Jeg havde 25 kilo overvægt som følge af, at jeg var inaktiv. Jeg var helt overvægtig, men havde bestemt mig for at gøre alt, hvad der krævedes for at vende tilbage til et nyt liv, og var beredt på at prøve alle behandlingsformer for at komme tilbage.

Hvad har træningen betydet for dig?

- Den har haft en afgørende faktor. Vi kom over en undersøgelse, der blev gjort på råttor som sprang sig ur sina depressioner. Ved træning producerer hjernen fordelagtige stoffer, som hjælper den med at lække, blandt andet serotonin og dopamin. For mig blev træning mere end den fysiske aktivitet. Den fik mig til at komme hjem fra en positiv sammenhæng, hvor jeg fik en gruppetilhørighed og kunne bryde destruktive tanker. Jeg kommer altid til at skulle tage min medicin og den medicin, der er fysisk aktivitet.

I høstas ställdes Johan Norén for en stor utmaning då han genomförde Kalmar Iron man.

- Jeg græd, da jeg stod på startlinjen og hørte låten Just i dag er jeg stærk. Jeg fik tårer innanför simglasögonen eftersom jag visste att jag skulle klara det och att det var en obeskrivlig skön känsla att ha återtagit kontrollen över min kropp och byggt upp ett nytt liv.

Iron man er en tuff utmaning. Hvordan kom det sig, at du tog sikte på netop det?

- Af mange forskellige årsager. Jeg havde kraftige søvnforstyrrelser med meget morgenångest, som jeg kanaliserede gennem at gå ud midt i natten og røre på mig. Jeg havde turen til at møde Lukas Svärd, som i dag er en af mine bedste venner, da han var midt oppe i en satsning til Iron man på Hawaii og blev medbjuden på et af hans pas. Efter det tilbragte vi næsten et år sammen med daglige morgenlöpturer. Under dem sorterede jeg mine tanker og mærkede, hvor bra jeg måttedde efter hvert pas, jeg sprang bort fra min ældste og fik hjernen til at läka av sig själv.

Hvordan ser dit liv ud i dag?

- Jeg har startet et eget firma, hvor jeg træner alle kategorier af mennesker og virksomheder, som vil arbejde med forandringsprocesser og er föreläsare og rådgivare omkring stress og forandringsprocesser. Privat så gifte jeg mig nyligen och tränar fortfarande varje dag. Jeg lever min drøm.

Følg Johan Norén på Instagram @jnorrre for at tage del af hans inspirerende tekster og billeder! Foto: Instagram