Johan trente seg frisk fra sin utbrenthet

Johan Norén levde et stresset liv og havde vanskeligheter med å si nei. En dag sa kroppen og psyken fra. Han ble utbrent, men etter flere års kamp for å bli frisk fant han veien tilbake med trening som hjelp.

Johan Norén ser sig rundt i det store kampsportlokalet i Stockholm. Han venter på en gruppe med mennesker, som han er personlig træner for, personer som er sygemeldt på grund af udbrenthet og utmattelsesdepresjon.

- Den store utfordringen for dem er ikke selve treningen, men å komme seg ut fra hjemmet sitt og ta seg hit, sier han.

Johan Norén vet selv hvor vanskelig det kan være. Den 14. august 2012 blev han selv sykemeldt for utbrenthet. Da var det å gå ut for å hente posten et stort prosjekt som tok hardt på kreftene. I januar 2015 blev han friskmeldt, men det indebærer ikke, at han er helt gjenopprettet.

- Jeg har skabt ulike strukterer som jeg forholder meg til, men å bli helt gjenopprettet er helt utelukket og noe jeg har akseptert. Jeg kommer alltid til å ha en høyere sårbarhet samt noe redusert kapasitet og behøver å forholde meg til denne resten av livet mitt. I starten var dette en stor sorg, men sier nå at jeg er mer frisk enn jeg var før, for det som jeg syntes var "frisk" da var tydligvis syk.


Bildet til venstre viser Johan Norén når han var sykemeldt for utbrenthet. Bildet til høyre ble tatt i høst da han gjennomførte Iron man Kalmar. Foto: Privat

Johan Norén var under flere år deltager i fire bedrifter, VD og salgssjef. Faresignalerne om at noget var galt var der, men da valgte han at fortrenge dem.

- Jeg innså aldri at jeg var utbrent men bare løy for meg selv og nektet helt frem til det siste hvor jeg fikk tydelige symptomer på kraftig ubalanse. Til mit forsvar forstod jeg ikke hvad det var som var på vej til at hende, at jeg holdt på at ødelægge meg selv totalt fra innsiden. Jeg havde flaks som efter mye kjemping av familien fikk mulighet til å treffe hjelpsomme leger og psykologer og gjennomgå en lang behandling. Jeg har haft flaks som var rik på mennesker som hjalp meg.

Hvor ille var det?

- Jeg lå syg syv uger på psykiatrien, var suicidal og var sykemeldt i mere end 1.000 dage. Folk forstår ikke at tilværelsen bliver helt uvirkelig, det går ikke i starten at tænke en klar tanke. Du havner uden for dig selv og alle systemer som findes.

Det tok syv år for Johan å bli syk. Han sier at det tar like lang tid for hjernen å tilbakestille seg. En af de viktige vendepunktene kom når han fant treningen, som ble et viktig instrument for å føle seg bedre og verne om det friske i seg selv.

- Høsten 2014 tog jeg på en kombineret rehabiliterings- og træningsrejse til Portugal. Jeg var 25 kilo overvægtig, siden jeg ikke havde været aktiv. Jeg var helt utrent men hadde bestemt meg for å gjøre alt som krevdes for å få et nytt liv og var klar for å prøve alle behandlingsformer for å komme tilbake.

Hvad har treningen betydet for dig?

- Den har været en afgørende faktor. Vi kom over et studie som ble utført på rotter som sprang seg ut av sin depresjon. Ved træning producerer hjernen fordelaktive substanser som hjælper den til at lege, blandt andet serotin og dopamin. For meg ble trening mer enn den fysiske aktiviteten. Den fikk meg til å komme hjemmefra til postitive sammenhenger der jeg fikk en gruppetilhørighet og kunne bryte destruktive tanker. Jeg kommer alltid behøve å ta min medisin og den heter fysisk aktivitet.

I høst ble Johan Norén stilt for en stor utfordring da han gjennomførte Kalmar Iron man.

- Jeg græd, da jeg stod på startlinjen og hørte låten Just i dag er jeg stærk. Jeg fik tårer innenfor svømmebrillene ettersom jeg visste at jeg skulle klare det og at det var en ubeskrivelig god følelse å ha tatt tilbake kontrollen over kroppen min og bygd opp et nytt liv.

Iron man er en tøff utfordring. Hvad var grunnen til at du siktet nettopp til det?

- Av mange ulike årsaker. Jeg havde kraftige søvnforstyrrelser med mye morgenangst som jeg kanaliserte gjnnom å gå ut midt på natten og bevege på meg. Jeg havde flaks og traff på Lukas Svärd, som i dag er en af mine bedste venner, når han var midt oppe i en satsning til Iron Man på Hawaii og ble spurt om å bli med på han sin treningsøkt. Efter det tilbrakte vi næsten et år sammen med daglig morgenløbing. Under dem sorterede jeg mine tanker og mærkede hvor bra jeg havde det efter hver økt, jeg løp bort angsten og fikk hjernen til å lege seg selv.

Hvordan ser livet dit ud i dag?

- Jeg har startet en egen virksomhed, hvor jeg træner alle kategorier af mennesker og virksomheder, som vil arbejde med forandringsprocesser. Privat så giftet jeg meg nylig og trener fortsatt hver dag. Jeg lever min drøm.

Følg Johan Norén på Instagram @jnorrre for at tage del af hans inspirerende tekster og billeder! Foto: Instagram