Julia Laywald er pacer i Nike + Run Club

Julia Laywald elsker at løpe. I Nike+ Run Club Stockholm får hun arbejde med sin lidenskab. Hun er en af Nikes fartholdere som leder løpegrupper og får deltagerne til at orke litt mer enn de trodde.

Å løpe er det beste Julia Laywald (23) vet. Det lyser igennom på hennes Instagramkonto @runnerjools og blogg med samme navn som begge er fylte med løpeglede.

- Jeg har et mantra, 'born to run,' altså født til at løpe. Løping er min største lidenskap og får meg til å føle meg SÅ bra, sier hun.

Bortset fra det faktum, at Julia Laywald satser på sin egen løbestil, artiklen om hvordan hun skal sprenge 40-minuttersgrensen på milen, så er hun en pacer i Nike+ Run Club Stockholm.

Hvad gør en pacer egentlig?

- Det er verdens morsomste job! Jeg leder en løpegruppe og om de skal løbe for eksempel otte kilometer på en vis tid så er det min jobb å sørge for at de holder riktig fart, jeg er en fartholder helt enkelt. Det er tøft at løpe, det må jeg tilstå, men en pacer motiverer og gir high fives til deltakerne for at de skal bli motiverte til å fortsette og orke litt mer. Jeg er også pacer under maraton. Om en person vil løpe for eksempel halvmaraton under en viss tid kommer jeg være den som sørger for at den gør det, om jeg så må dra personen rundt banen, haha.

Følg Julia på Instagram om du vil få en stor dosis løpepepepp @runnerjools. Foto: Instagram.com/runnerjools

Hvordan blev du en pacer?

- Nike har sett at jeg brenne for løping og at jeg ikke bare var flink til å løpe, men også på å motivere andre. Jeg har været pacer siden maj 2015, og elsker at se menneskers udvikling og se dem nå sine mål.

Jeg vil løpe med dig, hvordan gør jeg det?

- Jeg har ingen private trænerunder, men du kan altid være med i Nike + Run Club i Stockholm hver onsdag og torsdag. På onsdager løper vi distanseløp og på torsdager er det intervaller. Og det findes en gruppe for alle uanset om du er nybegynner eller rutinert.

Når begyndte du at løpe?

- På ungdomsskolen, da jeg var 14-15 år. Min gymlærer så noget i meg og motiverte meg til å satse på løpingen. Det viste sig at jeg var den raskeste jenta på skolen og jeg følte at jeg ville satse på løpingen. Jeg begyndte at søge rundt på nettet, hvordan jeg skulle komme i gang. Pappa presset og motiverte meg, han stod med fløyta når jeg løp opp og ned en bakke. Deretter gikk jeg med i en friidrettsklubb og fikk profesjonell hjelp med et treningsopplegg og coaching, og har konkurrert i distansene fem og ti kilometer. Nå satser jeg på hinderbaneløp og trener litt mer styrke for å bli både rask og sterk.


Julia Laywald løper milen på 41 minutter! Men hendes mål er at komme under 40 minutter. Foto: Privat

Hvor meget træner du i ugen?

- Jeg træner seks-sju ganger i uken og varierer intensiv løping med intervalltrening og restitusjonsrunder. Jeg træner nogen form for løbing hver dag.

Hver dag!? Hvordan orker du?

- Jeg spiser bra og sørger for at ikke trene på kvelden og deretter på morgenen dagen etter, men oftest går det 24 timer mellom øktene mine. Jeg træner helst før klokken seks på morgenene og da gælder det om at gå og lægge sig i tid.

Hvad gør du de dage, det føles tungt at løpe?

- Løping er veldig mye bein i nesa og jeg øver på psyken når jeg løper. Når kroppen er trøtt må det mentale kicke inn.

Hvad tænker du da for at orke?

- Jeg bruger at tænke på følelsen af at gennemføre noget jeg i begyndelsen så som umuligt. Gir jeg opp når kroppen sier at den er trøtt får jeg dras med følelsen av å ha gitt opp. Det er mye herligere å ha følelsen av å ha klart det jeg ville. Et tips for å orke er å ha et treningsprogram å gå etter der det for eksempel står at du skal løpe et visst antall kilometer på en viss tid. Da kommer løperunden bli mye lettere å gjennomføre!

Hvad gør du for at kroppen skal holde?

- Jeg går til en kiropraktor for at se at alt stemmer. Og jeg lytter til kroppen min. Hver morgen måler jeg hvilepulsen med hjælp af pulsklokke. Om den er høyere enn vanlig betyr det at jeg har en infeksjon i kroppen og da hviler jeg og samler krefter til en treningsøkt dagen etter i stedet.

Julia Laywald elsker også at surfe og prøver rejse på to surfeferier per år - Mine sterke bein fra løpingen gjør det lettere å surfe. Foto: Privat

Julia Laywalds favoritter at løbe i

Sko: Nike Air Zoom Elite 7 er perfekte for raske økter og intervaller. De skoene jeg bruker for lengre distanser heter Nike Air Zoom Pegasus 32 og den modellen har vært med meg i mange år. Jeg køber dem i nye farver hver sæson i og med at jeg løper så meget.

Løpetights: Nike Epic Lux Tights, bedste pasform som sidder behageligt i midjen og holder ind alt., haha.

Topp: Nike Dri-Fit Knit Long Sleeve og t-skjorte.

Sports BH: Nike Pro Classic og Pro Rival.