Den sidste del af Madde Valls' fem fysiske favoritter er her - og det er en hård øvelse, som træner næsten hele kroppen på en gang.
Hver dag hele ugen har Madeleine Vall vist op en ny konditionsøvelse. Den sidste del kommer her: Tuffa mountain climber-hopp, som sætter både styrkan og flåset på prov. Nu når du har fået alle øvelser, kan du sætte ihop dem til en cirkeltræning, testa!
Øvning 5
Vad: Bjergbestiger-hopp.Tränar: Ben, rumpa och armar.
Gör så här: Stå i armhævningsposition. Hoppa fram med det ena benet så att foten hamnar vid ena handen. Hoppa igen och byt fot, så att foten som nyss var främst åker bak, och foten som var bak åker framåt. Sedan är det bara att fortsätta växla mellan höger och vänster.
Antal gentagelser: Hoppa fram med höger ben tio gånger och vänster ben tio gånger, alltså totalt 20 repetitioner. Vila en minut. Upprepa fem gånger, så har du gjort 100 reps - bra jobbat!
Hop fra den her position ...
... til den her positionen, som er exakt densamma men med andra knät fram.
Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se Kläder: Reebok (snygga sport-bh:n hittar du HÄR) Tack till: Kampsportstadion
LÄS MER: Del fyra av Madde Valls fysfavoriter: Sprinta dig till bättre kondis
