Kan en foamroller gør dig rørligere?

At kavla ut musklerna över en rulle känns skönt - åtminstone efteråt. Men kan det også hjælpe dig til faktisk at blive mere rørlig? Det har forskere undersøgt i et nyt studie.

Forskeren Graham MacDonald har sammen med et team på universitetet i Newfoundland undersøgt, om foamrolling kan øge rørligheden i knæleder uden at försämra styrkan längre fram under ett träningspass. De kom frem til, at når testpersonerne rullade sina ben över en foamroller innan ett pass fick de en större rörlighet i knäleden. Men til skillnad från statisk stretching, som kan leda till minskad styrka, kom forskarna fram till att foamrolling inte gjorde testpersonerna svagare när de testades direkt efteråt.

Når du ruller, kommer du til at spænde stråk i fascian. Begrænsninger eller modstand i bindevævet, som ligger mellem muskler og hud, kan opstå på grund af skade, sygdom, inaktivitet eller inflammation. De her begrænsninger kan sedan leda till fibrösa sammanväxningar, vilket kan göra dig stelare i och rund leder. Foamrollande kan hjælpe dig med at blive af med knutarna, genom att sätta press och trycka på den mjuka vävnaden.

Det her betyder med andre ord, at du kan foamrolla inför nästa styrketräningspass utan att vara rädd för att det kommer påverka hur tunga benböj du kan göra. Rulla hårt!

Vil du læse mere om, hvad en foamroller er god til? Læs vores artikel HÄR.