Kan jeg træna när jag är förkyld?
Vi har endnu alle undrat det nogen gang - hvordan er det egentlig med træning og forkylning? Går det at køre på som vanligt, eller er det soffläge som gäller? Vi tog reda på svaret, en gång för alla.
Hvordan er det med træning, når man er forkyld egentlig? Det kan vel ikke være så farligt - eller? Faktum er, at det er forskel på, hvordan forkyld du er, og var problemet sidder. Gabriella Picano arbejder som PT på Puls & Træning Telefonplan og har mange gange mødt klienter, der undrer sig over, at træning ved forkylning er farligt.
Kan jeg træna när jag är förkyld?
- Kom alltid ihåg att en förkylning är en stress för kroppen, så den behöver extra återhämtning. Hvis du har været forkølet, men er næsten frisk, så måske kender du dig lidt snorlig stadig, men er pigg i øvrigt: börja träna, men kör ett lugnt pass. Ta det lugnt, få upp pulsen, och kör mjukare än vanligt. Det gælder også træning, når en forkylning er på vej, forklarer Gabriella Picano.
Kan jag träna fast jag har ont i halsen?
- Om du har ont i halsen ska du aldrig träna. Det kan være farligt, siger Gabriella Picano.
Hvis du træner og har ondt i halsen, kan det føre til hjertemuskelinflammation, som betyder, at hjertets evne til at pumpe rundt i blodet i kroppen forværresras og det fører til, at du får en inflammation i hjertemusklen. Det er usædvanligt, men de fleste, der råber ud for det, ånder meget i efterhånd. 
Gabriella Picano arbejder som pt og synes, det er vigtigt at lytte på kroppen. Foto: Hanna Sahlin.
Hvordan håndterer jeg den stress, der kan opstå, hvis jeg ikke kan træne?
- Jeg plejer at spørge: Hvorfor er det vigtigt at træne dig, når du er syg? Jeg ved, at det er svært at skulle holde pause i træningen, men prøv at tænke på, at du alligevel kan røre ved dig. En idé er at gå ud samme tid, som du plejer at gå til gymmet eller træningen, men tag en promenad istället. Du kan holde kvar antal träningstillfällen som du brukar, men göra något annat, föreslår Gabriella Picano och fortsätter:
- Ha tålamod. All rörelse räknas, även om du inte kan träna på lika hårt som vanligt. Vi skal altid være så duktiga, men försök sänka kraven när du är förkyld. Desuden kan du påminna dig om, at når du begynder at træne for tidligt - altså inden du er frisk - forlænger du bare sygdomsperioden.
Har du nogle tips om, hvordan jeg skal tænke, når jeg skal begynde at træne efter en forkylning?
- Begynd ikke der, hvor du sluttede om, at du er syg en længere periode, altså måske tre til fire uger. Du kommer ikke til at have tappet muskelstyrke på nogle uger, men det kan kännas tyngre, både psykiskt och fysiskt. Det er ikke farligt at træne, når man er lidt snottet, men det er ikke den hårdeste vej.
LÄS MER: Så lyfter du tungt, uden at skade ryggen
SHOPPA HÄR: Vårt utbud av snygga gymtights
