Med rigtige tøj og skorper kan du springe udendørs året rundt. Rusta din löpargarderob så att den pallar både regn och snö!
At springe på hösten och vintern kan vara en dröm med klarblå himmel, krispig luft och lätta steg över lövtäckta vägar eller snöknarriga gator. Det kan også være en rejäl utmaning genom mörker, kyla och ett underlag som är halt av snöblandat regn. Men uanset hvad vejr det er, når du snørar på dig skorna kommer löprundan garanterat bli härligare om du är rätt klädd.
Malin Andersson, markedskoordinator på Craft, ved hvad der bør indgå i den ultimata løpargarderoben. Det opfordrer dig til absolut ikke at glemme, når du giver dig ut er små, men livsviktiga. Reflekser!
- Den her tid på året er det let hänt att du sticker ut när det är ljust ute och en timme senare är det mörkt. Om du vil have en refleksvest, plagg med ditsydda reflexer eller reflexaccessoarer er en smaksak, huvudsaken är att du syns, säger hon.
På hösten, innan temperaturen krupit ned under noll-strecket, rekommenderar hon att springa i en tunn jacka med en t-shirt eller ett tunt underställ under och ett par tights i 7/8-dels längd. Vil du ikke risikere at blive kold af svett så var noga med at vælge rätt underkläder. Ledorden du skal gå efter når du klär dig för löpning i höst och vinter är "funktionsmaterial inifrån och ut". Det vil sige kalsonger eller trosor og en sport-bh tillverkat i ett snabbtorkande material som transporterar bort fukten.
På fødderne er det, naturligvis, løparstrumpor som gælder. Og satsa på sockor med förstärkning på hälarna och under fötterna så att de inte slits ut snabbt och välj rätt tjocklek efter temperatur.
Hvad har jeg brug for til at komplettere løpargarderoben med på vinteren?
- Accessoarer som mössa och handskar. Køb en mössa i et fugttransporterende materiale, gerne med en borstad insida som värmer skönt. Løbehåndskar ser ofte ikke så varierende ud, men de transporterer fukten bra.
Udover det, er det noget mere jeg skal investere i?
- Ja, en jakke, der har en vind- og vandtæt membran eller som har lidt foder, afhængigt af hvor frusen du er, og et par varme strømpebukser. Der findes tights med en borstad insida, som varmer mere end standardtights, og så findes der også tights med membran framtill, som beskytter mod både vind og vand.
Skal jeg have underställ når jeg springer?
- Hvis du har varme tights, behøver du ikke have lange underställsbyxor under, det kan desuden blive stelt i knälederna. Fryser du om låren og rumpan kan du købe ett par underställsbyxor i boxermodell. Under jackan er det skønt at have et underställ som er lidt varmare men som transpirerar väldigt bra, kolla efter plagg som är anpassade för fysisk aktivitet i kalla temperaturer.
Hvor mange par skor behøver jeg?
- Det afhænger af, hvad du er for en type løber. Springer du kun på asfalt, rækker det om du har et par klassiske asfaltsskor. Men springer du i motionsspår og er det bra med en trailsko med rejälare sula, gärna med en ovandel i ett vattenavstötande material. Er du en vinterlöpare så er det värt att investera i ett par skor med dobbar.
En god regel at gå efter, når du klæber dig for at løbe på efteråret og vinteren, er at du skal være lidt kold de første fem, ti minutter. På den måde får du en lagom temperatur, når du får op pulsen. Foto: Craft
Tjekliste til løb i høst og vinter
- Pannlampa för löpning i skogen.
- Reflekser.
- Buff som varmer halsen.
- Funktionstights i 7/8-delslängd.
- Vintertights med värmande insida eller med skydd mot vind-och vatten.
- Tunn löparjacka.
- Vind-och vattentät löparjacka (eventuellt fodrad).
- T-shirt eller tunn underställströja.
- Trosor, sport-bh og kalsonger i funktionsmateriale.
- Löparstrumpor i fuktabsorberande material.
- Löparmössa.
- Löparhandskar.
- Korta underställsbyxor.
- Underställströja modell varmare.
- Löparskor för barmark.
- Løfteredskaber med dobbar.
LÄS MER: Vinterlöparskorna som är bäst i test
