Hvilke tøj er bedst at dyrke yoga i? Hvad bruger gummiklossarna til? Og hvilket udstyr gør træningen til en endnu bedre oplevelse? Yogaekspert Sara Granstöm guider dig rigtigt. Namaste!
Der findes ingen regler for, hvad du skal have på dig, når du yogar, på samme måde som at en fodboldsspelare förväntas ha benskydd. At det er en kravløs sport er förstås fantastiskt, men det gör det också lite knepigare för dig att veta hur du förväntas klä dig. Det vigtigste råd er at klæ dig bekvemt.
- Som kvinde kan du have alt fra stramme leggings og sportstoppar til baggy thaibyxor og løstsiddende T-shirts. Hvis yogaformen, du bruger, er mere aktiv, kan det være praktisk med træningstøj, der sidder lidt, fordi kroppen ikke behøver at røre sig i alle retninger, siger yogalæreren Sara Granström.
Hvad gælder for mænd?
- Killar bruger for det meste shorts og T-shirt. Du behøver ingen skor under et yogapas, du træner barfota for at føle gulvet og matan under fotsulorna og kan arbeta mer medvetet med alla delar av fötterna.
Förutom yogamattan, vad kan du rekommendera för utrustning?
- Personligen är jag förtjust i den bomullsmatta som ofta lägger ovanpå gummimattan. Det er et must om du træner på varme pladser og svettas mycket. Det fungerer også godt at rulle ihop og sidde på under andnings- eller meditationsträningen.
Iblandt kan man finde "yoga blocks", som ser ud som tegelstenar i kork eller gummi i yogasalar. Hvad kan jeg bruge dem til?
- Klossar er redskaber, som kan hjælpe dig til en bedre linjering rent anatomisk, give støtte i positionerne og gøre det muligt for dig at få mere ud af øvelserne. De reducerer også skader. Eftersom menneskers kroppe ser forskellige ud og på grund af, at alle kommer til yogatræningen i forskellige faser i livet, er det vigtigt at kunne tilpasse yogapositionerne efter forskellige forudsætninger.
