Kle deg rett for løping i høst og vinter

Med riktig klær og sko kan du løpe utendørs året rundt. Rust opp løpegarderoben slik at den tåler både regn og snø!

Å løpe på høsten og vinteren kan være en drøm med krystallklar himmel, frisk luft og lette steg over løv- eller snødekte gater. Det kan også være en stor udfordring gennem mørket, kulden og et underlag som er glat af snøblandet regn. Men uansett hvilket vær det er når du knyter på deg skoene kommer løperunden garantert til å bli herligere om du er rett kledd.

Malin Andersson, markedskoordinator på Craft, vet hva som bør inngå i den ultimate løpegarderoben. Det hun oppfordrer deg til å absolutt ikke glemme når du begir deg ut er små, men livsviktige. Reflekser!

- Denne tid på året er det lett hendt at du stikker ut når det er lyst ute og en time senere er det mørkt. Om du vil ha en refleksvest, plagg med påsydde reflekser eller reflekstilbehør er en smaksak, hovedsaken er at du er synlig, sier hun.

Nå på høsten, før temperaturen har krypt ned under null, anbefaler hun at løpe i en tynn løpejakke med en t-skjorte eller en tynn ullskjorte under og et par tights i 7/8-dels lengde. Vil du ikke risikere at blive kaldt af svette, så vær nøye med å velge rett underklær. Ledetrådene du skal gå efter når du kler deg for løping i høst og i vinter er "funksjonsmateriale innenfra og ut". Det vil si boksershorts, truser og en sports-BH fremstilt i et hurtigtørkende materiale som transporterer bort fukten.

På føttene er det, såklart, løpestrømper som gjelder. Og sats på sokker med forstærkning på hælene og under føttene slik at de ikke slites ut raskt, og velg riktig tykkelse etter temperatur.

Hvad må jeg komplettere løpegarderoben med på vinteren?

- Tilbehør som lue og hansker. Kjøp en lue i et fukttransporterende materiale, gjerne med en børstet innside som varmer godt. Løpehansker ser ofte ikke så varme ud, men de transporterer fukten bra.

Bortsett fra det, er det noe mer jeg skal investere i?

- Ja, en jakke som har et vind- og vanntett membran eller som har litt fôr, avhengig av hvor frysen du er, og et par varmere tights. Det finnes tights med en børstet innside som varmer mer enn standardtights, i tillegg til at det også finnes tights med membran som beskytter mot både vind og vann.

Skal jeg have på superundertøy når jeg løper?

- Hvis du har varmere strømpebukser, behøver du ikke have lange uldbukser under, du kan da dessuten bli stiv i kneleddene. Fryser du på lårene og rumpa, kan du kjøpe et par ulltruser i boksermodell. Under jakken er det behagelig å ha en ulltrøye som er litt varmere, men som transporterer fukten bra. Se efter plagg som er tilpasset for fysisk aktivitet i kalde temperaturer.

Hvor mange par sko behøver jeg?

- Det kommer an på hvilken type løper du er. Løper du kun på asfalt er det nok om du har et par klassiske asfaltsko. Men løper du på stier så er det bra med en terrengsko med kraftigere såle, gjerne med en overdel i et vannavvisende materiale. Er du en vinterløper så er det verdt å investere i et par sko med pigger.

En god regel at gå efter når du kler deg for løping på høsten og vinteren, er at du skal være litt kald de første fem-ti minuttene. På denne måde får du en passe temperatur, når du har fået opp pulsen. Foto: Craft

Sjekkliste for løbing i høst og vinter

• Hodelykt for løping i skogen.
  
  
• Reflekser.
  
  
• Buff som varmer halsen.
  
  
• Funksjonstights i 7/8-delslengde.
  
  
• Vintertights med varmende innside eller med beskyttelse mot vind-og vann.
  
  
• Tynn løpejakke.
  
  
• Vind-og vanntett løpejakke (eventuelt fôret).
  
  
• T-skjorte eller tynn ulltrøye.
  
  
• Truser, sports-BH og boksere i funktionsmateriale.
  
  
• Løpestrømper i fuktabsorberende materiale.
  
  
• Løpelue.
  
  
• Løpehansker.
  
  
• Korte uldbukser.
  
  
• Varmere ulltrøye.
  
  
• Løpesko for bar bakke.
  
  
• Løpesko med pigger.