Kle deg riktig til hinderbaneløpet

OCR-løp er noe av det mest utfordrende du kan gjøre når det gjelder trening. Både styrken og udholdenheden bliver sat på prøve, og vi ved hvordan du bør klemme dig for bedst muligt resultat.

OCR står for Obstacle Course Run og er forhindringsbaner med løb mellem forskellige momenter som tester alt fra styrke og mobilitet til udholdenhed og viljestyrke.

Har du lyst til at utfordre deg selv ved å delta på et OCR-løp og optimere forutsetningene dine? Vi har pratet med OCR-atleten, den selvstendig næringsdrivende og sosiale mediekonsulenten Fanny Josefine Ahlfors, som løp sitt første OCR-løp i London for to år siden. Hun har tidligere trent og konkurrert i kickboksing og boksing, samtidig som hun har brent for løping. For litt mer enn to år siden begynte hun å klatre og etter det ble skrittet til OCR helt naturlig. Hun vet nøyaktig hvordan du skal kle deg til ditt kommende hinderbaneløp.

SHOP HER: Hele udvalget vores fra 2XU

Hvad skal jeg tænke på, når jeg skal klemme mig til for eksempel Toughest?

- Det er vigtigt at tage på noget du føler dig komfortabel samtidig som det er slitesterkt. Du skal kunne bevege dig helt frit, ikke bare når du løber men også på hindrene hvor du kommer til at henge og blive våd. Et annet tips er at du ikke skal ha på for mye klær.

Kan feil antrekk og utstyr påvirke innsatsen min?

- Ja, definitivt! Hvis du har klær og sko som trekker til seg mye vann vil det bli tyngre å løpe og dermed tøffere å komme seg gjennom ulike momenter, og det fører selvfølgelig til at sluttiden kommer til å bli lengre enn du kanskje planla.

Hvad er den vanligste feilen å gjøre når det gjelder bekledning og utstyr?

- Jeg ser alt for mange mennesker som har på seg alt for mye klær, utstyr og beskyttelse. Mange tror også, at man må ha hansker for å komme seg gjennom hinderbanen. Det er som oftest ikke nødvendigt!

Fannys tre bedste klestips til hinderbaneløbet:

• Kort tights foretrekkes! Ved noen hinder og momenter kan det gi et bedre grep med hud mot hinderet. Hvis du har leggbeskyttelse kan du lett dra dem ned for å få et bedre grep.
  
• Brug lette sko! Vælg sko som ikke bliver tunge når de bliver våte, ettersom det blir vanskeligere å komme seg videre mellom momentene. Skoene kan gjerne ha et bra grep og en solid såle!
  
• Ha på deg stramme klær! Når det gælder antrekket så kan du med fordel vælge plagg som sidder stramt og som ikke bliver tyngre når de bliver våte, på lik linje med skovalget. En singlet kan være bra ettersom det gir bevegelsesfrihet over skuldrene, men dersom det er kaldt vil det være lurt med en langermet trøye.
  

Kompressionsplagg er din bedste ven under løbet. W Compression Long Sleeve Top har dessuten meshpaneler som holder deg avkjølt. Ordinær pris 899 kroner.

Hvis det er en varm dag og solen skinner, vil det være mere behageligt med en singlet. MCS Cross Training Tank W gir deg bedre kroppsholdning samt stabiliserer magen og korsryggen. Ordinær pris 899 kroner.

Det er en god idé at anvende leggbeskyttelse. Elite MCS Compression Calf Guard holder i gang blodsirkulationen samtidig som de sidder komfortabelt over leggene. Ordinær pris 549 kroner.

Du finder Fanny Ahlfors Facebook-side her og glem ikke at følge hendes YouTube-kanal her! Foto: Elin Parmhed.

LES MER: Sådan klarer du OCR-løp på rekordtid

SHOP HER: Hele udvalget vores af kompressionsplagg