Knep til at klare nyårsløftet
En nystart ved årsskiftet er bra, och år ska du bara fixa det! Men kom ikke helt uforberedt, det findes ting, du kan gøre allerede nu, så du får en flyvende start.
En nyårsløfte forbinder ofte bare en nyårsløfte og de fleste målsättningarna överlever inte januari. En årsag til det er, at mange går fra nul til hundrede på nogle uger og bränner ut sig. Energin försvinner med granen runt tjugondag Knut och allt är som vanligt vid början av februari. Men det går at undgå.
En stark vilja, ett tydligt mål och några enkla förberedelser får dig att kicka igång ditt nya liv, och behålla dina nya vanor!
Tre tips til at holde nyårsløftet
1. Det er ikke som en skeppsbruten
I januar skal du klippe dig ind i et udførligt skema over kost, balance og træning og vil derfor nyde godt af det gode under jul og nytår. Men gå ikke til overdrift, du bygger bare en højere tröskel for dig selv at ta dig over når du väl sätter igång. Lagom er bedst. Ja, men det er jo det!
2. Var ödmjuk inför uppgiften
Forbered dig mentalt allerede under jul- og nyårshelgen på hvad der venter. Men tænk på at ikke bygge op dit nyårsløfte til et monster, som venter rundt om hjørnet, alt kommer ikke til at ændre sigras og i særdeleshed ikke direkte, men du kommer til at må bedre. Sæt ikke orimliga krav, ett avsteg eller en kompromiss i schemat måste tillåtas. Tänk 90/10-metoden där du äter bra och utför dina träningspass 90 procent av tiden men har möjlighet att unna dig något gott eller missa ett träningspass de resterande tio procenten.
3. Ta god tid på dig at utforma dina mål
Et nøglepunkt. Brug december og uger inden nytår til at mejsla ud dit mål. Arbeta igenom det och vänj dig vid tanken. Lad en ven kigge på målene og giv dig feedback. Og glöm inte, var realistisk. De skal ikke bare fungere på pappret uden også i gymmet og under måltiderna.
