Knep til at stoppe skräpmatsbegæret
Vil du spise sundt, men alt, hvad du kan tænke på, er hamburgare, pizza, glas og godis? Så her gør du for at undgå at trilla dit.
Grunden til en sund livsstil består i en stor del af god træning, god søvn og nyttig kost. Bliver det en lidende påvirker det desværre også ofte de to andre. Just kosten er det, som mange kæmper med for at holde bra kvalitet på. Særligt om ambitionen er at gå op eller ned i vægt og bygge muskler.At efter et godt træningspas ville "belønne" sig selv med noget lidt ekstra godt, som ikke indgår i din kostplanlægning, er ikke usædvanligt. Og selvfølgelig skal du have dig noget godt! Men hvis det sker for ofte, kan du gå miste om resultat du ellers skulle have fået.
Så her gør du for at holde skräpmatsbegäret i shack!
1. Tag en promenad
Når sukkeret kommer, tager du helt enkelt bare på dig skorna og går en promenad rundt kvarteret eller så langt du behagar. Hør på musik eller en podcast om det, der kræves for at skingre tankerne. Når du kommer tilbage, drikker du lidt vand og tager en frugt. Voila, suget besegrat.2. Hold huset snacksfritt
Har du masser af kager hjemme i skabet og frysen fuld af glas? Det er et godt måltid, og så fjerner du hjemmet fra onyttighederne, når du er mæt og håndteringskrævende. Brug samme trick, når du handler, og gå aldrig i matbutiken på fastande mage.
3. Borsta tänderna
Alla vet hur det smakar när tandkräm blandas med juice. Ikke så godt. Borsta tänderna när du känner sötsuget komma. Väldigt få har vanan att äta efter att ha borstat tänderna. Enklare blir det inte att lura kroppen!
4. Forbered mat i förväg
Når du kender suget efter hurtigmat er det alt som oftest latmasken i dig som hører. Har du færdig mat hjemme, som du bare behøver värma når du kommer innanför dörren har du på ett enkelt sätt rundat det problemet.
5. Påminn dig selv om målet
Uanset om du skal komme i et par byxor eller fylde ud en tröja, knäcka en viss tid på milen eller lyfta 100 kilo ska du ha något som påminner dig om var du är på väg när suget kommer. Vil du han kortsiktig tillfredsställelse eller nå ditt långsiktiga mål? Just precis, det senare. Ha byxorna hängande på en stol. En tidsmarkering uppskriven på kylen. Ha synbara påminnelser om vad du är på väg.
LÄS MER: PT:n sågar nya dieten "Brinner"
