Knepen for en bedre kosthållning

For at nå de store mål må du begynde med at tage de små skridt, og sen er det en lang vej og tilslut bla bla bla.

Tænk på det her bare så har du kommet en bra bit på vägen mot en hälsosammare kosthållning.

Handla inte hungrig. Kommer både din plånbok och strandkropp tacka dig för. Tar du med sig en kurrande mage in i butiken kommer den välja onyttigheter och onödigheter i stället för din hjärnas idé om mer hälsosamma alternativ.

Hoppa inte över frukosten. Du behøver ikke spise en fuld kontinentalfrugt om du ikke kan, men noget skal du få i dig for en bedre balance og undgå unøddig hetsätning senare på dagen.

Det er meget frugtbart. Er det et problem, så lav en smoothie, juice eller sallad. Varier med forskellige frugter og ikke bare bananerne, du får på jobbet.

Brug gode matfetter. Stek (også skippa) smör och grädde när du lagar mat. Hold dig til vegetabilske olier som oliven og solros i stedet.

Brug mindre tallrikar. Enklaste tricket i kokboken men det fungerar. Du kommer til at tage mindre portioner og få bedre kontrol på dine matvanor. Äta långsamt är också bra förresten.