Knepen som gør dig fri fra sötsuget

Kunne du tænke dig at blive med dit sokkesæt? Her er tipsen, der gør dig fri fra de søde bojorna, for gott.

Att vitt socker inte är bra för hälsan vet du redan. For meget af det kalorika sødningsmedlet kan leda till övervikt som i sin tur kan orsaka diabetes. Og glöm inte hur socker skapar kaos med ditt blodsocker och gör dig trött och irriterad. Men at sluta med socker kan vara svårt, som bekant triggar det söta vårt belöningssystem och gör att vi vill ha mer.

At skifte et hvidt sukker og et raffineret sukker ud med kemiske sødemidler som aspartam eller sackarin er desværre ikke en holdbar løsning. Eftersom sødningsmedlen giver en sød smag uden kalorier, gør det, at din hungerkænslor (som fik dig til at ville have noget sødt fra begyndelsen) ikke dämpas uden at du istället vill ha mer.


Det går at blive fri fra sötsuget, men räkna med att det kommer att ta tid.

Hvis du vil have en varig forandring og lede i dine matvanor på den sukkerfri vej, bør du begynde langsomt for at dine nye vanor skal have en større chance for at blive beständiga. Vores kroppe er så søde, at hvis du gør en brat forandring, kan det føre til hovedvärk, ångest og humörsvängningar. Ved at reducere sukkerindtaget langsomt får du en chance for at tilpasse dig og venne dig af med de hurtige spark.

Hvis du f.eks. altid drikker dit sukker, skal du reducere mængden til en halv tesked første uge og derefter til en fjerdedels tesked uge derpå for derefter helt at stoppe græsset i sukkerskålen. Blir suget för stort, testa en tesort som naturligt är sötare, som ett fruktte.

Ett bra knep om du vill bli sockerfri är att öka mängden protein och hälsosamma fetter, som nötter, olivolja och avokado. Det er fødevarer, som giver dig energi, gør at du kender belåten efter maten og holder dit blodsocker i balance så at du slipper stå og fingra vid snacksautomaten på jobbet under eftermiddagen.

Tre enkle knep, der hjælper dig med at blive sukkerfri

I stället för läsk och juice - välj vatten med fruktbitar i

Godare än läsk? Vand med frugt og bær i er i alle tilfælde nyttigt.

Läsk och söta fruktjuicer är som att dricka socker. En burk läsk innehåller motsvarande tio sockerbitar. Hvis du i stedet drikker vand, kolsyrat eller fra kranen, og lægger i friske bær, skivade vindruvor eller melonbitar, får du den søde smag men slipper sockret.

I stället för bullar - välj en fullkornssmörgås


En smörgås i stället för något sött till fikat håller blodsockret i shack.

Det kan være trist at spise en mad i stedet for en bulle, men faktum er, at sötsug i mange fald er et dolt kolhydratsug. Et mellemmål som indeholder fuldkorn - en tallrik gröt, yoghurt med osötad müsli eller en smörgås - tillfredsställer oftast suget och gör att du slipper ett blodsocker som åker berg- och dalbana och gör att du vill ha mer sötsaker så fort det dippar.

I stället för att ha sötsaker framme - göm dem i ett skåp

Det er let at tage nogle godisar i farten om de står framme. Göm undan det söta så är chansen större att du väljer ett hälsosammare alternativ när du är akut sugen på något.

Hvis din familie eller partner ikke tager sukkertabletter, er risikoen stor for, at du finder frestelser i form af godis og bagværk i hjemmet. For at mindske risikoen for, at du skal tage en nær løsgodis for at dämpa hungern innan middagen, rensa en hylla högt upp i skafferiet och ställ sötsakerna där. Låt i stället fullkornsbröd (utan tillsatt socker) stå framme eller ha för vana att ha ett gäng morotsstavar i en skål med vatten i kylen så att du enkelt kan knapra på några i väntan på maten.