Kom i bröllopsform!

På lørdag den 13:e bliver Sofia Hellqvist prinsesse i og med bröllopet med prins Carl Philip. Skal du se sagovigseln i Slottskyrkan på tv? Passa på att riva av ett träningspass framför dumburken.

Det her skal du gøre, når ..

Kyrkklockorna ringer ind:
Ta fram en egen klocka med tidtagning och riv av en tabata. Vi foreslår utfallshopp. Jobba i 20 sekunder, vila i 10, i alt fire minutter. Kör!

Du ser Sofias bröllopsbukett:
Lotus är inte bara en blomma, det är också en ställning som fungerar som utmärkt höftöppnare. Har du flere sköna töjställningar på lager kan du plocka ihop en egen stretchbukett att njuta av.

Det bliver sång:
Dansa, förstås! Det bliver en skøn pause efter den hetsiga rivstarten med tabatan.

Böner uttalas:
Stå i plankan och knäpp händerna. At sidde i bænkraden er sølv, at planka er guld, når du snakker med gud.

Paret knäböjer vid altaret:
Ska till och med de kungliga knäböja är det på sin plats att du gör samma sak. Squat baby, ass to the grass!

Prinsen och prinsessan byter ringar:
Önskar du att du också stod framme vid altaret och fick en vigselring trädd på din finger i detta nu? Satsa på en lekfull kompensation (nåja, vi medger att det inte är riiiktigt samma sak) och trä en rockring över din kropp i stället.

Bröllopskyssen utdelas:
Sofia har sikkert kysst en og anden groda innan hon hittade sin (riktiga!) prins. Eftersom samtlige svenske prinser nu er bortgifta straffas du genom att göra tio grodhopp.

Gästerna kastar ris på de nyvigda:
Læg dig ned på marken og gør situps. Det er en "risig" øvelse på mange måder, men alligevel en klassiker som holder i længden.



Vill du inte träna framför rutan? Spring en runda efteråt - ett så kallat bröllop(p)!