Kom i gang med at løbe!

Kom igång med löpningen, med hjälp av löparexpertens tre bästa tips.

1. Motivera med mål

- Sæt et eller flere individuelle mål op, som motiverar just dig. Lav et træningsprogram til målet, som føles roligt og inspirerende, tipser løbeeksperten Charlotte Karlsson.

2. Smygstarta

- Når du er kommet i gang med dine træningsrutiner, er det bedst at begynde at træne igen. Börja med två till fyra pass i veckan med mest lågintensiv träning. Har du haft et længere ophold på nogle måneder, anbefaler jeg, at du begynder med tre pass i ugen, da du springer en minut og går i en minut. Upprepa fem gånger. Lägg till minst tio minuter rask promenad som uppvärmning och nedvarvning. Stegra derefter med cirka ti procent per uge.

3. Variera mera

- Med varieret træning er det lettere at holde motivationen oppe. Desuden mindsker du skaderisken.

Charlotte Karlsson har taget SM-guld i maraton og er grundare af löpargruppen Runday.