Kom i gang med løbet efter sommeren
Så hittar du tillbaka ut i löparspåret efter semestern. Löpcoachen Kenth Svensson tipsar!
Semestern er over for de fleste og dagarna i hängmattan eller i segelbåten är förbi. Rutinerna med andra ord tillbaka och därmed också träningen som kanske blivit lidande under semestern. Er det ikke lidt at snurre rundt på løparskorna? Lugn, løparcoachen Kenth Svensson vet hur du ska göra.
- Det er et godt udgangspunkt, især hvis du ikke har trænet så meget, som du havde tænkt dig, og det er at fokusere på det, du har gjort, ikke på den træning, som du ikke er blevet af. Det handler om at have et positivt tänkande och vara ärlig mot dig själv, siger han.
Det betyder ikke, at du skal rivstarta, tvärtom. Tag det lidt lugnt i begyndelsen.
- Forvänta dig inte att det går lika snabbt som tidigare om du inte tränat. Kör en runda och känn efter hur formen är. Efter det kan du stegvis trappa upp till samma nivåer som tidigare, hoppa inte rakt in i ditt gamla träningsschema. Tilpas kravene på dig selv til, hvordan meget du faktisk har trænet.
Det findes også andre knep, både på kort og lang sigt, for at finde tilbage til træningen.
- Mange anmäler sig til et lopp eller kanske ett läger längre fram under hösten för att motivera sig. Andre køber nye skor eller en tröja for at gøre træningen roligere efter et uppehåll. Det hjælper også.
Kenth Svensson har som mål at springe maraton på 2:50:00 under 2015.
Hvordan er det gået med din egen træning i sommer, og har du noget planlagt for efteråret?
- Jeg skal løbe springmaraton i Chicago i oktober og derefter i New York i november. Det ser jeg fram emot. Jeg har kunnet træne i sommer, så det skal blive sjovt.
