Læs mere om Midnattsloppet

Nu på lørdag går Midnattsloppet af hæfteklammer i Stockholm. Klik her om du er en af de 37.000 anmälda löparna - för experttipsen du inte kan leva utan.

Startskottet för ett av Sveriges största motionslopp närmar sig då Midnattsloppet Stockholm går av stapeln den 15:e augusti med start på Ringvägen, Södermalm. Første start i 10-kilometersloppet sker klokken 21:20. Men inden du trækker på dig din blålilla deltagartröja gælder det om at ladda upp så bra som möjligt.

Nu hvor det er tre dage tilbage til Midnattsloppet i Stockholm, hvordan skal jeg så træne de sidste dage?

- De sidste dage er måske ikke lige så vigtige træningsmæssigt sammenlignet med, hvad du har gjort tidligere. Det kan være let at blive overambitiøs og springa testlopp och annan träning som sliter, men det går ikke at påvirke formen så meget nu. Prøv i stedet at finde en skøn følelse i kroppen og se fram emot loppet på lördag, så att du är riktigt löpsugen och motiverad. Det gælder om at plukke det bedste af, hvad du har i dig, siger Göran Qvarfordt, VD for Midnattsloppet Nordic AB.

Hvad skal jeg spise dagen før loppet?

- Det, der gør, at du ikke føler dig tung i kroppen, eller som gør dig tung i hovedet. Energimässigt behövs ingen extra påfyllning. Loppet er for kort til at depåerna ska ta slut, till skillnad mot ett maraton till exempel.

Hvad skal jeg spise, og hvor meget skal jeg drikke på den store loppedag?

- Det kan være lidt klodset, fordi det måske er få som normalt springer så sent som loppet går. Det er vigtigt at drikke vand i løbet af dagen. En tung middag er ikke at föredra utan satsa på en sen lunch och fyll på med energi i mindre doser under sena eftermiddagen så att du inte blir hungrig.

Hvordan skal jeg gøre med søvnen, bør jeg til eksempel tage en lille tupplur under dagen?

- Kan fungerer absolut. Framförallt för de som normalt inte springer så sent på kvällen.

Hvordan skal jeg klæ mig for at orka maximalt?

- Deltagartröjan er ju obligatorisk, så den måste ju vara på. Har du mulighed for at hente den nogen dag før, så du får chancen for at prøve at have den på dig. I övrigt ska du ändra så lite som möjligt och inte köra med skor eller strumpor du inte haft chansen att springa i några gånger innan loppet.

Hvis jeg kender mig lidt nervøs inden startskuddet går, hvad skal jeg så tænke på?

- At du er med i Midnattsloppet for at det er en løbefest! Lad dig rykke med i den gode stemning og ha kul!

Hvordan skal jeg tænke under loppet for at holde ångan oppe?

- Rent taktiskt ser Midnattsloppet i Stockholms två femkilometershalvor helt olika ut banprofilsmässigt. Første halvan er relativt letsprungen ända tills du kommer till början av Sofia Kyrkbacke vid cirka fyra kilometer. Derefter begynder en lang klättring op til toppen, hvor femkilometerspasseringen findes.

Anden halvan da?

- Det fortsætter sedan med Sofia Kyrkbacken i benen, samtidigt som backen till Fjällgatan och Renstiernasgata ska passeras. Op mod Mosebacke kan være en kæmpe strækning, men så er det på den anden side kun en kilometer væk. Så mit råd er at nyde, at de første fem kilometer føles rigtig lette, men var forberedt på, at det bliver lidt tuffare mot slutet.

Midnattsloppet går også i Göteborg (22:a august), Helsingfors (29:e august) og Malmö (5:e september). Totalt kommer 75 000 personer springa någon av Midnattsloppen i år.