Lag din egen sportsdrikke!
Sportsdrikke er en smidig måde at gjenopprette væskebalansen og det er veldig enkelt å slenge sammen selv. Så enkelt er det at lave en hjemmelavet variant.
Oppskriften er utviklet av Linda Bakkman som er en kostholdsrådgiver på Sveriges Olympiske Komité og har nettopp publisert den svenske boken Maten bakom resultatene, som passer for deg som vil spise mer basert på prestasjon.
Oppskriften er beregnet til at du drikker 1 liter per gang ved træning. I et varmt klima, eller hvis du tror at du mister mye væske, kan du ta litt mindre dextropur i relasjon til mengden vann. Om det, som nu, er veldig kaldt holder det med 7 dl vann i stedet for 1 liter som i oppskriften nedenfor.
Sportsdrikke
Dextropur kaldes også for glukose eller druesukker og det finder du ved sukkeret i matbutikken. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du behøver:
(1 liter sportsdrikke)
- 1 liter vand
- ½ krm salt
- 50 g dextropur (druesukker) eller matodextrin
- 2 ss koncentreret saft eller presset sitron
Sådan gør du:
- Visp sammen alt sådan at salt og dextropur løses opp.
- Ferdig!
LES MER: Oppskrift: Maten som maksimerer træningseffekten
LES MER: Sådan skal du spise, når du træner
