Malin " Malle " Jansson est mannequin et athlète de fitness, et est sait exactement comment vous entraîner et vivre pour que votre corps se sente bien. Nous avons parlé avec elle d'entraînements variés, à qui ils s'adressent et pourquoi ils sont importants.
Hvad er en varieret træning for dig?
- Je dirais qu'un entraînement varié est quand vous avez une variation dans votre entraînement. Du træner dig til at gøre noget ved muskulaturen, vægten, den fysiske tilstand osv. C'est-à-dire pas un entraînement à sens unique, comme courir tous les jours. Cependant, je dirais que vous pouvez travailler de manière variée même si vous ne faites que de la musculation, car il existe de nombreuses façons différentes d'exercer.
Hvorfor er polyvalent træning godt?
- C'est formidable si vous voulez vous sentir bien dans votre corps et vous sentir fort dans les exercices de musculation, de condition physique et de mobilité. Hvis du træner ensidigt, er risikoen for slidforandringer større, når du træner de samme muskler. De kan ikke hvile sig og har ikke tid til at restituere.
For hvem er en varieret træning velegnet?
- Je dirais que l'exercice polyvalent est préférable pour une personne " normale " qui veut garder un corps en mouvement et se sentir bien. Det er måske ikke så godt for en eliteatlet, der træner for at blive den bedste i en bestemt type træning.
Hvilken betydning har récupération for dine træningsresultater?
- Det er utroligt vigtigt! Hvis du træner alle dage, som jeg, skal du gøre alt, hvad du kan, for at opnå den bedst mulige restitution. Moi qui fait de la compétition dois réfléchir encore plus au repos.
Malin " Malle " Jansson fait de la callisthénie. Vous pouvez suivre sa progression sur Instagram, @malinmallejansson.
Hvad gør du, når du har en aktiv restitution?
- Habituellement, je fais de longues promenades à vélo etc. En let træning af konditionen, tror jeg. Ou je vais pour un massage, utilise un rouleau en mousse, ou fait séance de stretching extra longue...
Quels vêtements aimes-tu porter pour...
...un entraînement de musculation ?
-La chose la plus importante pour moi est toujours que les vêtements que je porte soient confortables. Jeg foretrækker at arbejde i en top eller helt enkelt en sportsbuks med og des leggings eller des shorts, en fonction de la météo, qui est généralement un peu plus haute à la taille. Je me réchauffe toujours dans un pull et un long jogpant.
... de la course è pied ?
- Ici aussi, des vêtements confortables s'appliquent, c'est encore plus important quand on court. Le mieux est d'avoir un legging avec une bonne élasticité - ou un short s'il fait chaud - qui ne glisse pas le long des fesses mais reste bien à la taille. J'aime porter un t-shirt à manches longues pour me tenir bien au chaud lorsque je cours. Sur les jambes, peu importe si je porte un legging long ou court.
Hvorfor er det vigtigt at have gode tøj og sko til den træning, du laver?
- Je pratique un sport qui consiste à déplacer le corps dans différentes situations extérieures. C'est pourquoi je trouve qu'il est important d'avoir des vêtements confortables et souples qui peuvent bouger sous tous les angles. Pour les chaussures, je préfère une paire de chaussures minces qui pèsent peu, car je dois souvent me soulever et utiliser principalement le haut du corps. C'est pourquoi je veux être aussi légère que possible sur le bas du corps.
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