Hvis du har ondt i knoglerne, når du ligger ned, eller måske smerter i halebenet, når du træner, eller konstante smerter i ballen? Her er kiropraktorens bedste råd!
Nous avons récemment eu nos abonnés sur Facebook : Sportamore France demandez au chiropraticien quelles questions ils voulaient à Niklas Hollerup, qui travaille chez Lomma kiropraktorklinik et Chiropraktikakuten i Limhamn (Suède) Ici vous pouvez lire ses réponses et également les questions, bien sûr.
Le chiropraticien du sud de la Suède Niklas Hollerup coaché les clients de Sportamore pour une meilleure santé.Douleur au genou quand je cours
Monsieur X a demandé : J'ai mal à l'intérieur de mon genou quand je cours. Hvad skal jeg gøre for at fjerne det?
Le chiropraticien Hollerup a répondu: La course à pied est un type d'entraînement fantastique, dont le principal avantage est qu'il est très flexible, car vous pouvez facilement choisir l'heure et le lieu. Malheureusement, la course à pied est souvent très bidimensionnelle, si vous ne courez pas sur un terrain, ce qui signifie que certains groupes musculaires doivent travailler très dur.
Det er svært at sige, hvad din smerte skyldes uden en undersøgelse af hoften, knoglerne og musklerne samt af løbebanerne. Det problem, som du møder, er aktuelt. Souvent, når jeg møder patienter med lignende problemer, kan det være en kombination af mange faktorer, såsom sko, der bruges, en reduktion af bevægelser i hoften, knoglen eller chevilerne på grund af en dårlig aflastning eller en dårlig aktivering af de fessive muskler. Hvis du ikke aktiverer dine muskler, eller hvis de er svage, opstår der en uligevægt, og du udøver en øget spænding i det indre af knoglen. Jeg vil også gerne høre, om du har en tendens til at pronere foden, hvilket fremkalder en affaissement af den vegetabilske stemme.Je vous recommande tout d'abord de faire un examen approfondi de votre genou par un thérapeute tel qu'un chiropraticien, un naprapath ou un physiothérapeute. Commencez ou continuez l'entraînement en force en mettant l'accent sur le renforcement du siège avec des squats et des fentes, avec ou sans plaque d'équilibre. Hvorfor ikke tilføje øvelser som monster walk og hip external clamshell ved at bruge elastiske bånd?
Gør øvelserne ekscentriske og kontrollerede.
Serrures dans les chambres de la hanche
Mademoiselle X a demandée: Je veux courir, mais j'ai toujours tellement mal aux genoux, généralement un à la fois. Entraînez-vous exclusivement cardio, mais c'est un peu plus périodique, car je dois me reposer de temps en temps. J'ai maintenant essayé de nouvelles chaussures sans résultats, malheureusement. Obtiens parfois des verrous dans les chambres de la hanche. Hvad gør man?Le chiropraticien Hollerup a répondu: Comme dans le cas sous, il est important de s'entraîner à la force et à l'étirement lorsque vous souhaitez développer et développer votre entraînement de course. La der kan være mange grunde til, at der opstår fejlslagne bevægelser i håndleddets kammer, men det skyldes ofte, at håndleddets fléchisseurs er meget alvorlige og skaber et anderledes bevægelsesmønster i håndleddets artikulation. Dette har en effekt på banens afføring og kan øge belastningen på dine gener under banetræningen.
Je pense que vous devriez aller faire examiner votre corps, afin que vous puissiez obtenir un traitement pour vos problèmes de hanche. Si vous maîtrisez vos problèmes de hanche grâce à l'étirement et à la force, je pense que vos genoux et votre course iront mieux.
Douleur coupante dans le coccyx
Madame X a demandée: J'ai des douleurs lancinantes dans et autour et dans la zone autour du coccyx à cause de l'exercice. Ce qui est étrange, c'est que les soulevés de sol et les squats se passent bien tandis que le dos se soulève régulièrement là où je suis allongé sur le ventre et que je soulève le dos très mal ? Ça fait mal de se pencher en arrière, mais pas en avant ? Jeg er ked af det!
Le chiropraticien Hollerup a répondu: Pour pouvoir vous aider, j'ai besoin de savoir si la douleur est venue en cachette ou si c'était un événement spécifique si vous en souvenez ou qui pensez-vous à commencer vos problèmes?La det første, jeg tænker på, når dosens bevægelser giver smerter, men at dødløft og squats fungerer godt, er, at du finder mere forlængelse, når du laver mekaniske remonteringer i forhold til dødløft og squats.
Allez voir un bon thérapeute qui peut examiner le fonctionnement de votre colonne vertébrale et de votre bassin. La manipulation et la mobilisation des articulations ont un effet direct sur le système nerveux, les muscles, les articulations et les ligaments, ce qui peut être exactement ce dont votre corps a besoin.
Fatigué au bout du dos
Mademoiselle X a demandée : Je peux facilement me sentir fatigué et avoir des douleurs dans le bas du dos. Est d'ailleurs très rigide là-bas. Avez-vous des conseils pour commencer?Le chiropraticien Niklas Hollerup a répondu: C'est l'un des problèmes les plus courants de mes patients. Hvad betyder træning og aflastning i dette øjeblik? Le patient a souvent des problèmes de fatigue depuis longtemps, ce qui signifie qu'à la fois un entraînement est nécessaire pour renforcer la colonne lombaire et des étirements pour augmenter la flexibilité, mais surtout un travail est nécessaire pour apprendre à activer le dos et amener le corps à utiliser à nouveau les bons muscles.
Har du allerede prøvet yoga? Je peux recommander le Hatha et Virya-yoga, qui renforcent et étirent le corps.
Comment me débarrasser de mes piriformes hyperactifs ?
Madame X a demandée : Comment puis-je me débarrasser de mes piriformes hyperactifs? J'ai déjà essayé visiter le physiothérapeute et le naprapath, mais ils ont m'abandonne sans trouver une solution du mon problème.
Le chiropraticien Hollerup a répondu : Le piriforme est un muscle qui est généralement très difficile à diagnostiquer correctement, car il est situé profondément sous le plus grand muscle du corps, le muscle fessier. Har du symptomer på overanstrengelse eller smerte i jamben på samme side? Ofte, med disse symptomer, er hanens fléchisseur meget alvorlig på samme side som problemet. Hvis den forreste håndefløj er stram, bliver ryggen, det vil sige sædet, inaktiv, træt og eventuelt irriteret.
Je ne pense absolument pas que vous devriez abandonner. Gå til en kiropraktor for at få en ny analyse af dine problemer. Måske har du brug for en ultralydsundersøgelse for at sikre dig, at den diagnose, du har fået, er korrekt? Fortsæt med at slå for at undgå det.
Raideur le matin
Monsieur X a demandé : J'ai mal au bout du dos et sur une fesse quand je m'assois, et je suis très raide le matin. Hvad skal jeg gøre ved det?
Le chiropraticien Hollerup a répondu: Je vais aller droit au but : dans quelle mesure êtes-vous doué pour les étirements dans le cadre de votre entraînement ? La raideur musculaire de la colonne lombaire peut souvent être due au fait qu'il y a des vertèbres dans votre colonne vertébrale qui ne bougent pas lorsque nous voulons qu'elles bougent. Ifølge problemet, siger man ofte, at der er en ustabilitet eller en "låsning" i ryggen. Hvis vertèbres ikke bevæger sig korrekt, bliver de omkringliggende muskler trætte, raide og spændte. Depuis combien de temps cela dure-t-il ? Hvis du har været trænet i lang tid, tror jeg, at du bør opsøge en læge for at få undersøgt din ryg og dine muskler. Det er også vigtigt, at du genovervejer din liggeposition og kontrollerer, at din lampe passer til din særlige liggeposition.
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