Yoga er en effektiv metode til at slappe af og reducere stressniveauet. Men ved du, at det også hjælper med at få styr på dine sår?
Vi hører ofte, at yoga giver mange fordele for kroppen. Men hvorfor tror vi på denne følelse af velvære? Forfatteren og yogaprofessoren Sara Hoy har studeret yoga ud fra et videnskabeligt synspunkt og præsenterer fordelene ved yoga i sin bog: Yoga, Science and Facts : Hvorfor det virker.
>> Découvrez tous nos vêtements et accessoires pour le Yoga
- Når vi begynder at studere yoga ud fra et videnskabeligt synspunkt og konstaterer de mange virkninger, må vi også forstå, hvad vi gør, og hvordan vi praktiserer yoga for at aktivere dens fordele, forklarer Sara Hoy. Hun tilføjer også :
- Je divise habituellement le yoga en quatre parties : l'activité physique, la relaxation, la respiration et la méditation. La pratique du yoga améliore le système cardio-vasculaire en diminuant la pression artérielle et en réduisant la réaction négative du corps et de l'esprit au stress.
Du kan blandt andet reducere dit stressniveau med synlige resultater på blot nogle få uger. Yoga er lige så effektivt som kardiovaskulær aktivitet til at bekæmpe let eller moderat depression. Dog taler man sjældent om yogaens fordele, som takket være en forøgelse af blodcirkulationen og en bedre amplitude af bevægelser kan lindre visse fysiske douleurs.
- Ifølge en undersøgelse kan man konstatere, at yogaen også reducerer diffuse og kroniske douleurs dorsales.
Sara Hoy er på én gang yogalærer og forskningsassistent. Elle souhaite démontrer les bienfaits de la pratique du yoga. Foto: Malin Wittig.
Autrement dit, le mouvement peut, selon la source de vos douleurs, avoir un effet analgésique (prévenir ou diminuer la sensation de douleur).
- La douleur est un signal d'alarme vital qui nous aide à prendre conscience que nous devons prendre soin de notre corps. Det er ikke farligt i sig selv at have ondt, når vi gør visse bevægelser. Du kan lige så godt have ondt i at være inaktiv, men smerten advarer dig om, at det er tid til at ændre dine vaner. De plus, il est important de savoir pourquoi vous avez mal et de consulter un médecin, si l'origine est due à un accident ou un quelconque événement.
La colonne vertébrale doit pouvoir être fléchie en avant, en arrière ou de côté. Kontrollér dagligt, at din vertébrale søjle placeres korrekt i de tre retninger. Hvis dette ikke er tilfældet, på grund af en smerte eller en raideur, skal du lave lidt flere øvelser eller udstrækninger.
- Hvis du har problemer med ryggen og har det dårligt, når du laver en bevægelse, så prøv at lave den samme bevægelse, men i en anden position. Le yoga est une pratique lente qui vous permettra d'appréhender les sensations de chaque position.
Sara Hoy er meget kendt i yogaens verden og arbejder også som forskningsassistent. Ce livre est né de la frustration de deux mondes qui ne parlent pas le même langage. Foto: Malin Wittig.
EN SAVOIR PLUS: 6 yogapositioner til at få styr på dine hanker
