Lekande lätt! Bliv stærk og rørlig med movnat

Klättra, krypa och hänga var något du ofta gjorde som barn. Träningsformen movnat bygger på samma naturliga rörelser, och på köpet får du en kropp som både är stark och smidig.

Movnat er en forkortelse for naturlig bevægelsesfitness og går ud på at komme tættere på naturen og de bevægelser, som er naturlige for den menneskelige krop, det vil sige at krypa, klättra, kasta, lyfta, hänga och springa.

På den internationale hemsidan till träningsfilosofin movnat beskrives dagens samhälle som "det mänskliga zoo-syndromet".

"Vi er ikke menade at leve i en begrænset miljø. Vi er ikke menade at være bortkopplade fra vores natur og vores egen sanna natur. Kronisk smerte, ørhed, depression og brist på vitalitet, det er symptomerne på det menneskelige zoo-syndrom."

En af de som fastnat for træningsformen er skåningen Olof Johansson, 29, som er certificeret instruktør i movnat.

- I dag lever vi i en så kontrollerad miljö och rör oss inte så mycket i naturen. Det gør at vi tappar förmågan at röra oss naturligt. Movnat kan ses som en metode til at återta de grundläggande rörelserna som är typiska för djuret människan. Rörelserna vi gör i movnat är de vi lär oss som barn, men sedan blir vi äldre och börjar sitta på stolar, något som får oss att glömma bort stadierna i rörelseutvecklingen, säger han.

Det, der først fik ham til at begynde med at bevæge sig, var hans naturinteresse.

- Jeg har altid tænkt, at det var hårdt at være ude og røre mig i naturen. Jeg har prøvet friidrott, bollspel og var inde på crossfit et tag. Jeg kom frem til, at jeg mange gange synes, at det føles som om, at man tapper fokus på det grundlæggende, og at det føles lidt konstgjort. Jeg synes ikke, at det er forkert at træne med skivstång, men det naturlige er at kunne forflytte sin egen krop, og det ledte mig ind på det.

Olof Johansson lærer ut movnat til både privatpersoner og företag. Han fortæller, at mange har været positive efter at have testet træningen for første gang, og han undrer sig over, at det går at åstadkomma så mycket med så lite hjälpmedel.

- Vi begynder altid meget forsigtigt, det handler ikke om at gå ud i skogen og klättra upp i det högsta trädet du ser, eller hoppa över en djup ravin, som vissa tror. Vi begynder altid i en kontrollerad miljö, som att krypa på en gräsmatta. Derefter kan vi tage det videre og krypa på en planka eller en gren som ligger på marken, innan vi höjer ribban och kryper på en trädgren högre upp. Sikkerheden er det vigtigste, siger han.

Bliver jeg veltrænad om jeg begynder med movnat?

- Det afhænger af, hvordan du definerer vältränad. Hvis du har enorme muskler, skal du træne bodybuilding. Men vil du kunne røre på dig, være allsidig og have en bred evne til bevægelse, ja, så bliver du väldigt vältränad av movnat.

Hvordan skal jeg træne for at få resultater?

- Det bedste er at gøre lidt hver dag og sprede rørelsen over dagen. Når du sidder og ser på tv, kan du altid sidde på huk, når du venter på bussen, kan du balancere på en bænk, og går du forbi en park, kan du gøre som jeg og passe på at svinge dig op i træden. Jeg kan iblandt få en del blickar när jag gör det men jag bryr mig inte om det, de som tittar kan förmodligen inte göra det som du kan.


Er du lockad av att börja träna movnat? HÄR kan du hitta en certifierad tränare. - Vi vil ikke forudsige de allerede frälsta, men vi vil få flere til at opdage det her. Många skulle ha användning för att få in fler naturliga rörelser i sitt liv, säger Olof Johansson. HÄR hittar du hans hemsida. Foto: Privat

Tre övningar för dig som vill testa movnat hittar du HÄR.