Tag dit kursus til nye niveauer med den rigtige type tøj og tilbehør! Det er således, at coureurs-træneren forbereder sig på intervaller, lange seancer og jogging.
Prêt à courir? Découvrez l'équipement qui dore la prochaine manche ! La coureuse Ida B Olsson s'habille différemment selon les types des séances de course qu'elle doit exécuter, en fonction de l'objectif de la séance.- C'est psychologique, mais j'aime m'habiller pour la séance. De cette façon, j'entre rapidement dans ce sentiment. Quand je fais du jogging, je veux des vêtements doux et confortables pendant que j'aime porter mon uniforme cool et rapide au rythme, forklarer l'entraîneur de course Ida B Olsson, qui est également des influences de style de vie, prône la joie du mouvement et un instructeur de yoga et d'entraîneur personnel qualifié.
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Hvordan forbereder du dig på intervaller?
- Je pense qu'il est important d'avoir des chaussures légères et de porter des vêtements serrés. Når du udfører intervaller, bør det gå hurtigt, og du flytter meget med dine bh'er. Derfor er det vigtigt, at du ikke vælger noget, der er for stort eller for tungt.
Hvilket tilbehør har du, når du laver intervaller?
- Et cardiaque-frekvensur, så du kan måle afstand og tid, alt efter om du udfører afstandsintervaller eller intervaller baseret på tid. En montre er fantastisk at have, så du har ikke brug for din telefon. J'utilise toujours mon Suunto 7, forklarer Ida B Olsson og fortsætter :
- En matière de chaussette de contention, c'est vraiment une question de goût. Je l'ai eu parfois, mais j'ai surtout couru sans. Hvis du har trætte lår eller problemer med væsken, der ofte ophobes i rullerne, er det super at have.
Du må ikke glemme vandet!
Hvordan forbereder du dig til den lange piste?
- Ici, je pense beaucoup à la météo et je m'habille avec le bon type des couches. Hvis du courez pendant plus d'une heure et demie, arrêtez vous de transpirer, peu importe la température, il peut donc être bon de porter un pull supplémentaire. Mon conseil est de courir avec un sac à dos de course ou un sac à l'eau où vous pouvez vous adapter avec du mobile, de l'énergie et un vêtement supplémentaire, en plus du fluide associé. Je remplis généralement les conteneurs de liquide de remplacement, forklarer Ida B Olsson og fortsætter :
- Le sac à dos de course doit être très serré, alors assurez-vous de ne pas acheter une taille surdimensionnée. Alors ce sera juste gênant.
Findes der en anden mulighed, hvis jeg ikke vil gå med en taske?
- Absolument, hvis du ikke har brug for at trække eller bruge ekstra energi, kan du bruge en flydende væske. C'est très lisse! Je préfère un gilet d'eau parce que je n'aime pas avoir quelque chose assis autour de mon ventre, mais c'est une bonne alternative.
Vous souhaitez en savoir plus sur Ida B Olsson ? Se hendes blog, hvor hun går under navnet Workout Is Passion, eller hendes Insta-konto.
Avez-vous des accessoires de course supplémentaires pendant le long piste ?
- S'il fait beau, je pense que c'est bien de courir avec une paire de lunettes de cours, elles ne sont pas toujours les plus belles et mes enfants me taquinent même parfois quand je les ai sur moi. Men de er så gode! Les lunettes de course reposent en place sur le nez et protègent contre le soleil afin que vous n'ayez pas besoin plisser. Det er også en god beskyttelse mod insekter.
Pas de casquette de course?
- Je préfère courir avec des lunettes de soleil puis me rafraîchir la tête avec de l'eau s'il fait chaud. Une casquette de course est évidemment une bonne alternative pour se protéger du soleil, tout comme il est bon de courir avec une casquette en hiver pour se réchauffer dans le corps. Og så er træningskronometeret jo altid på den lange piste.
Har jeg brug for løbeudstyr, når jeg løber?
- Hvis du løber fem kilometer, har du ikke brug for at transportere væske, da det ikke har nogen betydning for kroppen. Du kan have det til at hydrere din mave, men din krop kan ikke håndtere væsken. Mon conseil pour les tours entre 4 et 8 kilomètres est d'avoir de bons vêtements pour la météo.
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