Har du lyst til at mestre øvelserne i sportshallen? Så kom med det! Her tilbyder vi dig hjælp fra en professionel til at forbedre din rutine i fitnesscentret.
Det er menneskeligt at begå fejl i tide og utide, og de fleste mennesker gør det regelmæssigt. Det er godt at lære sine fejl, men hvorfor ikke begynde at lære de andres?
- Den mest almindelige fejl, der begås i en sal, er at tro, at man er meget varm, når kropstemperaturen stiger let. Mais cela ne signifie pas que votre corps est assez échauffé, forklarer Mattias Egnell, coach personnel chez Friskis och Svettis, qui ajoute :
- Hvis du har planlagt din træningssession og ved, at du vil lave et dødløft (soulevé de terre), kan du derfor supplere din échauffement ved at lave en let échauffement-øvelse. Le good morning (flexion du buste en avant) ou le deadlift avec un bâton de fitness en bois au lieu d'haltères, sont de bons exemples d'exercices.
Hvilke fejl begårjeg, når jeg træner den nederste del af kroppen?
- Une erreur courante, commise par beaucoup lorsqu'ils musclent le bas du corps et les jambes, c'est qu'ils ne se donne pas à fond. La plupart du temps, vous êtes plus fort que vous ne le pensez. Din kropsbasis består af meget store muskler, hvilket gør den meget forskellig fra de andre dele af kroppen. Vous pouvez donc charger plus de poids que vous n'imaginez. Tant que vous ne vous blessez pas et savez comment faire les exercices avec une bonne technique, foncez!
Comment ne pas me tromper quand j'entraîne le haut du corps ?
- Une erreur courante concernant le haut du corps, est de forcer un peu trop sur le buste ou le dos, mais généralement plus sur le buste. A cause d'une position assise fréquente, comme à l'école ou au bureau, le corps se courbe naturellement. La plupart des gens ont donc besoin de renforcer les muscles de leur dos. Toutefois, beaucoup sont trop impatients dans leur quête de biceps ou de pectoraux bien dessinés. Le dos est très important et central dans votre vie quotidienne.
Hvilken fejl er den mest begåede i forbindelse med pensionering?
- I forbindelse med pensionering er det meget almindeligt at konstatere, at man er lidt mere blød, end man egentlig burde være. Hele verden har ikke brug for at udrense hver muskelgruppe i kroppen. For nogle er det tilstrækkeligt at fjerne de dele af kroppen, hvor man føler sig mest udmattet. Votre erreur est souvent d'être mal renseignés et de ne pas savoir quels sont réellement vos besoins les plus importants, affirme Mattias Engell, qui conclut :
- Le meilleur conseil que je puisse vous recommander pour y remédier, est de consulter quelqu'un qui pourra vous aider à trouver des exercices adaptés, comme par exemple un physiothérapeute ou un naprapathe.
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