Ta din löpning till nya nivåer med rätt typ av outfit och tillbehör! Så her kittar sig löparencoachen inför intervaller, långpass och mysjogg.
Redo for löpning? Spana in utrustningen som förgyller nästa löppass! Löparen Ida B Olsson kläder sig olika beroende på vilken typ av löppass hon ska köra, baserat på syftet med passet.- Det er psykologiskt, men jag gillar att klä mig för syftet med löppasset. På så sätt kommer jag snabbt in i den känslan. När jag mysjoggar vill jag ha mjuka och sköna kläder medans jag gillar att dra på mig min coola, snabba uniform till tempopassen, säger löpcoachen Ida B Olsson, som även är livsstilsinfluenser, förespråkar rörelseglädje samt utbildad PT och yogalärare.
SHOPPA HÄR: Löparaccessoarer
Hvordan finder du et intervalpas?
- Jeg synes, at det er vigtigt med lette skor og at have stramme tøj. Når du springer intervaller skal det gå fort, og du pendlar väldigt mycket med armarna. Derfor vil du ikke have noget, der fladdrer eller er i vejen.
Hvilke løse adgangsveje har du, når du springer intervaller?
- En pulsklocka, så du kan måle afstand og tid, afhængigt af om du kører afstandsintervaller eller tidsbaserede intervaller. En klocka är superbra att ha så du slipper fippla med mobilen. Jeg bruger altid min Suunto 7, siger Ida B Olsson og fortsætter:
- Når det kommer til kompressionsstrumper er det virkelig en smaksak. Jeg har haft det iblandt, men kör mestadels utan. Har du trætte underben eller problemer med at det ofte samles væske i vaderna er det superbra at have.
Glöm inte vätskevästen!
Hvordan klär du dig inför långpassen?
- Her tænker jeg meget på, hvordan vädret er og klär mig efter det med rätt typ av lager. Springer du længe end en og en halv time slutar du svettas, oavsett hur varmt det är, så då kan det vara bra att ha med en extra tröja. Mitt tips är att springa med en löparryggsäck eller vätskeryggsäck där du får plats med mobil, energi och ett extra plagg, förutom den tillhörande vätskan. Jag brukar fylla behållarna med vätskeersättning, säger Ida B Olson och fortsätter:
- Löparryggsäcken ska sitta riktigt tight, så se till att du inte köper en för stor storlek. Så kommer den bare til at være otymplig.
Er det noget andet alternativ til, at jeg ikke vil springe med en vest?
- Absolut, hvis du ikke har brug for ekstra væske eller energi, kan du sætte dig på en væskebælte. Det er meget smidigt! Jeg foretrækker en vest, fordi jeg ikke ønsker at have noget, der sidder rundt om maven, men det er et godt alternativ.
Vil du vide mere om Ida B Olsson? Spana in hennes blogg där hon går under namnet Workout Is Passion, eller hennes Insta-konto.
Har du nogle flere løpartillbehör under långpassen?
- Jeg synes bare, at det er skønt at springe med et par løbeglas, men hvis man siger det, så synes jeg, at det er meget dumt. Du ser så hurtig ud, og mine børn trækker mig altid tilbage, når jeg har dem. Men de er så smukke! De sidder på en plads på næsen og beskytter mod solen, så du ikke behøver kisa, som du ellers bliver meget træt af. Det er også et godt værn mod insekter.
Ingen løparkeps?
- Jeg foretrækker at springe med løparglasögon og sedan kyla huvudet med vatten om det är varmt. Men en løparkeps er såklart et bra alternativ for at beskytte mod solen, præcis som det er bra at springa med mössa på vintern för att behålla värmen i kroppen. Derudover er det så klart træningsklockan altid med på langpas også.
Behøver jeg have nogen adgang, når jeg træner?
- Hvis du løber fem kilometer, behøver du ikke have nogen væske, fordi den ikke har nogen mening for kroppen. Du kan have det for at fukta halsen, men kroppen hinner ikke tillgodose den vätskan. Mitt tips för rundor mellan 4-8 kilometer är att ha bra kläder efter väder.
SHOPPA HÄR: Alle vores løpartillbehör
