Löpargurun vill förändra vårt sätt att springa

Springa gör man med huvudet inte benen, menar Markus Torgeby som vill förändra vårt sätt att springa.

Markus Torgeby har gennem sin bog Löparens hjärta fået en stor publik genom sitt sätt att se på löpning. Den forre talangen med SM-medaljer på meritlistan och som flyttade ut i ensam skogen och bara sprang fascinerar många. Vissa vill kalla honom löparfilosof.

- Löpning är så oerhört mycket, det sätter igång saker i kroppen, blodet cirkulerar, hjärtat pumpar och benen svider. Det er enormt. Men man skal gøre det med hovedet, benene er bare redskapen, mener han.

Ifølge Markus Torgeby handler det om kontrol.

- Du må have en avslappning i kroppen. De hurtigste løbere i verden har total kontrol, de springer aldrig over tærsklen, hvor de står, og hænger på knoglerne bagefter. Kontrollen at gøre det får du bare om du slappnar af og ikke hela tiden jagar olika prestationer. Hovedet må være med også.

Markus Torgeby understreger, at han ikke er en modstandare til kilometertider, klockor eller fartlekar men at for många springer med det som enda mål.

- Våga springa enbart på känsla, känn efter i stället för att titta på en klocka. Se dig omkring, upptäck något nytt. Om du hela tiden pressar dig tappar du till slut glädjen, säger han.

Her er hans tips om, hvordan du skal gøre for at teste hans løbeteknik, uanset om du er nybegynder eller rutinerad langdistanselæge.

- På med skorna, stick ut och spring på din nivå. Det behøver ikke at være hårdt og skabe en masse mælk. Hvis du ikke springer hele tiden, så gå lidt. Hittar du glädjen kommer utvecklingen. Lad det tage tid for dig at lære dig tycka om det. Har du sprungit mycket tycker jag att du ska ta av dig klockan och bara ge dig ut och springa så att det känns bra. Pröva nya rundor, olika tempon, reta kroppen och se någon ny miljö. Præstationen behøver ikke altid være det vigtige. Den dominerer på så mange andre steder i livet.

Hvor springer du selv hen?

- Jeg springer mellem en og to timer hver dag. Oftest et afstandspas, men også hurtigere, jeg elsker at springa fort. Löpningen är till viss del en dörr tillbaka till när jag bodde i skogen. Jeg kan tænke klart, når jeg springer, det er et must for mig, det er derfor, jeg fortsætter.

Hvordan ser din favoritrunda ud?

- Det er nu på grænsen til efteråret eller sensommaren. Det er stadig varmt, så jeg kan have shorts. Det er sent på dagen, så skuggorna er lange og lyset lidt svagere. Jeg springer ude på en myr, som ikke er gennemblødt, så at jeg ikke behøver slita for mycket utan det snarare sviktar lite skönt. Jeg springer lidt væk på mellem en og to timer siden afslutar jeg det hele med at bada i sjön.